此时此刻 , 距2024年上海马拉松完赛已经过了 10 余天 , 我竟然对 上马产生了戒断反应 。当回归 到正常的 生 活 和 工作中, 整个比赛 的激情回忆, 充斥在 脑海 , 萦绕在内心。 忙里 偷闲, 写下 这篇 文字,记录 下这场比赛的 点滴 。
跑步生涯:自2019年1月跑步至今,累计跑量约10000公里。完成半马78次,最好成绩1:54:22;完成全马5次,最好成绩4:17:53;上述成绩全部来源于本土作战——北半程和北马。
本年度中签:随着大众跑者的增多,马拉松比赛也越来越热,级别高的赛事报名动辄就二三十万人,中签难度堪比彩票。今年上半年身体状态好,无锡、武汉均未中签;下半年身体状态差,却偏偏中了大练和上海。
由于9月练间歇,肱四头肌拉伤。对于大连马的赛前准备,几乎可以忽略不计。没有LSD拉练,也没有足够的跑量支撑。比赛当日,用当月仅40公里的跑量支撑完赛,随之而来的是足底筋膜炎、腘肌拉伤。
本打算完赛后封腿养伤,但上天的安排很是有趣,10月24日,得到了上海马拉松的的眷顾—中签。这也就意味着我要用最差的身体状态,去迎接国内最顶级的赛事,有点遗憾;但再想想,也是幸运,因为能实现和闺蜜手拉手一起跑马的愿望。
抵达上海:11月30日,北京南站乘坐7点的高铁,一路内心激动,听着音乐,哼着小曲儿,开心不已。
11点29分,上海南站西南口,我踮着脚尖,翘首望,一眼就看到了身着短款白色羽绒服,黑色长裤的Amy姐。7个月未见,甚是想念,相拥。Amy姐是个很可爱的上海人,不仅漂亮,而且充满活力。她用自己对生活的热爱,诠释着生活的美好;用积极乐观的心态,影响着着身边每一个人,特别是我。
领物现场:搭乘Amy姐的小爱车,抵达领物现场。上马从来不缺赞助商,现场跑鞋类赞助商索康尼、布鲁克斯、特步等;服装类赞助商轻功、内道、大K等;能量补给类康比特、SIS……商品琳琅满目,应有尽有。
赞助商的活动也很丰富,我通过参加抽奖、扫码关注等方式,收获了轻功的雨衣、索康尼的纸袋、SIS的能量胶、北纬47°的玉米。当然,特别要给上马的参赛服点赞,颜色是荧光绿,我很喜欢这个颜色,因为绿色总是带给人生机勃勃、充满活力与希望的感觉。
赛前准备:晚饭后回到酒店,一如既往,整理比赛的衣服和相关物品,早睡。
比赛当日:凌晨4点,洗漱、早餐;6点10分准时到达C区。
6点58分,一起唱国歌;7点,A区大神开始出发。和Amy姐汇合后,1-2km处,我们牵手一起找镜头,留下了最珍贵的画面。由于上马未分枪出发,1-6公里赛道比较拥挤,不过很适合我慢慢跑的状态。
3-14 km,跑的非常愉悦,路边的啦啦队给了我无限的动力,但是由于之前有伤病,所以不敢加速,配速一直稳步在610左右,并且关注心率,有氧跑。
14-21 km,特别是到21公里的时候,眼前的赛道好像回到了去年8月,熟悉的路线映在眼前,感觉在这里跑过。赛后和Amy姐描述,原来是去年Amy姐带我跑过的路线-徐汇滨江路。
此时体感稍微有些累,但是看到耐克的文案:“就冲着后21km来的”,我又重新抖擞精神,继续奔跑。这时,左脚的脚踝有些不舒服,担心受伤,只能放慢速度,找到医疗点,用喷雾缓解。关于医疗点的设置,要给上马点赞,42.195的路程,49个医疗点,平均每隔不到一公里都有医疗点,让参赛者跑的安心。
22-28 km,是本次比赛,跑的比较艰难一段。赛前没有长距离拉练、没有力量训练支撑,意料之中的痛苦随之而来。但是我时刻提醒自己,不能停,即便跑的慢,也要慢慢跑,因为根据大马的经验,一旦停下,再跑起来,很难。
路遇一位年长跑着,边跑边聊,他的目标是430完赛,鼓励我,让我不要停下来,为我加油鼓劲,十分感谢;还有一位年轻跑者,对我说,如果跑不动,可以和他一起溜达,这是他的首马,希望他的精神能激励我,谢谢侬。我觉得自己还是有能力跑快一点的,说了再见后,我勇往直前。(25公里处照片,虽然艰难,但依然笑对镜头)
29-42 km:赛前Amy姐告诉我,本次比赛32.5 km处,是她所在的九里光跑团补给处(感谢九里光跑团)。我一直心心念的到32.5 km处终于到了,看到亲人的那一刻,我高兴的跳了起来,Amy姐的老公和儿子特别支持她的爱好,是九里光跑团的志愿者,据说起床时间,比我们参赛者还要早。 来不及 寒暄, 简单 补给 后 , 继续 前行未完成的路 。
此时此刻, 离终点 还有不到 10 k m 。 都说 全马的 最后1 0 k m ,才是真正马拉松的开始 , 所以,我 不敢 怠慢,依旧目视前方,严肃且认真。脚下依然有 有序的 节奏, 内心窃喜:我 应该是可以 一直 跑着完成本次 比赛 ,但 又 想, 还是 要 谨慎 , 要控制好心率和步频 , 不能 乱了分寸 ,因为只要 不到 终点 , 就 不能 妄下安全完赛 的 结论 。就这样, 我用强大 的心理素质,和 过硬的有氧基础 ,稳步到了 40 k m 处。
40-42 km:兴奋,2 km提速,离终点越近就越兴奋,越兴奋,就跑的越快,超越了很多跑友,那种感觉很棒,当时就在想,如果哪天我破330了,我也会很骄傲。其实作为一名跑者,每一次PB都会特别开心,但跑步成绩的突破,需要合理科学的训练,甚至想达到一定高度的成绩,还要看天赋,所以不能一概而论。我的目标是破4,我会努力,但无执念。
0.195km:每次马拉松赛前报名都会做这道选择题:到终点冲刺时,应该是稳健慢跑还是快跑。我每次都会选择稳健慢跑。但每次比赛的最后195米,我都会拼尽了全力,如果要问原因,我只想说,跑一次全马,你就知道了。
当我跨越终点线那一刻,特别兴奋,人生第5场全马-上海马拉松,4:30:37安全完赛,无遗憾,且完美。
赛后感言:随着上海马拉松结束,留给我的不仅仅是每公里不同的感受和心满意足的完赛成绩,更多的是关于对生活的思考。
其实仔细想想,人生,何尝不是一场马拉松,不到终点那一刻,你永远不知道会发生什么。前半程跑的不错,不骄傲,因为后半程每一公里都是未知;前半程跑的不好,也不要气馁,保持状态,如果累了,就走走停停,坚持下去,就能完赛。所以,生活,既不要贪念过往,也不要惧怕未来,要珍惜当下。时刻看清脚下的路,只要踏实走好每一步,相信迎接自己的一定是光明和灿烂。
人生的第5个全马以2024年上海马拉松告终,至此,本年度赛事告一段落。下一个365天,还要继续充满热爱,对跑步如此,对生活亦如此。
人生一世,草木一秋,浮生若梦,唯有跑步解忧。致敬每一位一直努力奔跑的跑者,加油,共进!
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