据统计，我国吸烟的人至少在三亿以上，而15岁以上吸烟人的比率，至少在百分之二十六以上，而男性吸烟的更是高到一半。
为什么大家明知道吸烟有害健康，却还是有那么多人吸烟呢？
主要就是吸烟对健康的危害虽大却又不是那么直接，或者说不是立竿见影的出现，很多人也就存在着姑息心理。
吸烟对身体的危害，首当其冲的就是以肺为主的呼吸系统。
而在中医脏腑里，肺为娇脏，还是五脏六腑的华盖，说它是所有脏腑的“长官”也不为过。
稍微精确一点，“肺为脏腑之华盖”的意思，更像是说它是脏腑的保护伞。
既然肺能保护脏腑，吸烟让那个它收到损伤了，其影响面是何等的广泛。
再加上“肺为娇脏”的缘故，吸烟，不困长短，都会对它造成或大或小的损害，我们千万不要抱着侥幸心理。
据统计，吸烟除了损害到肺之外，也会降低人的免疫力，导致很多小毛病经常发生。
提醒吸烟的人，手上的这五个表现，请不要忽视，最好早点戒掉：
1、拇指回弹慢：
手太阴肺经从肺内出发，终于手指，一个分支就终止于大拇指的少商穴。
肺没有受损而正常的人，拇指的指根相对比较粗长，指尖稍微细一些，但整个大拇指的颜色会很红润，按上去弹性十足。
如果发现大拇指在按压的时候弹性变差，表面回弹很慢，基本就是肺不好了。
这对吸烟的人是一个提醒，最好尽早戒烟。
2、指关节变大：
正常来说，我们的手指 关节会很均匀，至少从根部向指尖来看，越近指尖，指关节就小一些。
如果发现指关节变得比较粗大，而且手指末端的组织也变得粗厚了，导致指尖比指根还粗大。
这就要引起注意了，其实也是肺不好的迹象。
因为肺不好了，呼吸道的氧气减少，血氧含量变低，供应到手指末梢的氧气不足，于是就出现这些问题。
因此，吸烟的人更要注意，一旦发现指关节变粗，近尽在戒烟养肺。
3、指甲变暗：
正常人的手指，尤其是肺部功能强大的人的手指，指甲多半呈现为红润、或者略微带点粉红，同时指甲也饱满红润。
如果肺不好了，肺经的气血运行手足，指尖末梢的循环变差。
于是，指甲的颜色就开始变暗变黑，有时候甚至呈现为诡异的蓝色。
这也是在提醒吸烟的人，应该尽早戒烟，别进一步损伤到肺。
再次提醒吸烟的人，上述三个简单的变化，我们自己就可以每天观察，一旦发现就要引起警惕。
如果退一步求其次，想要降低吸烟对身体的危害，三个时间段里最好别抽烟：
1、刚起床别抽：
很多吸烟的人，早上起床第一件事就是抽烟，认为能够更好地提神醒脑。
2、上厕所别抽：
很多人一进厕所就点上一支烟，认为可以避开厕所里的异味。
厕所的空间相对较小，在里面抽烟的话，烟雾无法及时消散，于是便可能被反复吸进身体，从而增加了对身体的危害。
3、吃饭后别抽：
饭后一支烟，快活似神仙，这是很多烟民朋友的座右铭。
但进食后，肠胃的供血会增加，肠胃的蠕动也加速，全身的血液循环也会加快。
这时候抽烟，烟雾里的有害物质就更容易被身体吸收，给身体带来的危害也更大。
那么，吸烟的人戒烟后，该怎么养肺才能尽量恢复呢？
首先就是要补充营养，多补充一些优质蛋白，让肺泡的上皮细胞和纤毛细胞更好地修复。
其次就是要多喝水，保持内环境平衡清洁，加速新陈代谢，加速体内积蓄的有害物质排出去。
此外，还要远离吸烟的人，这样才能避免被别人“吸引”再次抽上，也远离了二手烟的危害。
同时还要保持良好的心情，避免悲伤抑郁，也要少生气。
中医说“悲伤肺”，保持愉悦的心情，对养肺是很有好处的。
最后，常常练习深呼吸。练习深呼吸，能够更好地恢复肺活量，同时也更好地进行了氧气交换，也是养肺的简单有效手段。
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