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孩子吃得香不香，消化好不好，长得怎么样，容不容易生病，都依赖于一个强健的脾胃。

在宏韵中医出诊的李兰铮教授指出，不管孩子之前的脾胃有多差，只要现在牢记这4点，脾胃也能一天天恢复健康，特别是反复积食、挑食厌食、便秘、不长个头的孩子，家长更要认真看。

1、不让脾胃撑着

孩子脾胃稚嫩，消化能力有限。许多家长总担心孩子吃不饱，过度喂食，这极易导致脾胃负担过重。

正确的做法是遵循适度原则，每餐以七八分饱为宜。比如，可以将孩子每餐的主食量稍微减少，增加蔬菜和水果的摄入。

像西兰花、苹果等，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，既能提供饱腹感，又易于消化吸收，有助于减轻脾胃的运化压力，让脾胃能够有条不紊地工作。

2、不让脾胃凉着

脾胃喜温恶寒，冰冷的食物会刺激脾胃，影响其正常功能。像冰淇淋、冷饮等应尽量不让孩子食用，即使在炎热的夏天，也要克制。

日常饮食中，可多给孩子准备一些温热的食物，如热粥、热汤等。早上喝一碗小米粥，既能暖胃，又容易消化吸收，对脾胃大有裨益。

3、不让孩子吃太重口

过咸、过辣、过甜等重口味食物都会加重脾胃负担。减少孩子食用加工食品的频率，这类食品往往含有大量的添加剂与盐分。

烹饪时，也要少放调料，让孩子习惯食物的本味。比如，清蒸鱼就比红烧鱼更适合孩子，既能保证营养，又不会给脾胃带来过多负担。

4、常吃健脾食物

许多天然食物都具有健脾益胃的功效。山药，可煮粥、煲汤，口感软糯，能健脾补肺；薏米，可与红豆搭配煮水，祛湿健脾；还有芡实、白扁豆等，都是不错的选择。

家长可以将这些食材巧妙地融入孩子的日常饮食中，制作成美味又健康的菜肴或点心，让孩子在享受美食的同时，不知不觉地调养了脾胃。