不少人表示每次自己睡前喝水了，第二天起床经常会出现水肿的现象，这都是睡前喝水“惹的祸”吗？

其实睡前喝水并不会造成水肿。水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度储留。睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度储留。

打开网易新闻 查看精彩图片

通常来说，早起水肿的原因有以下几种：

疾病原因。比如心脏疾病、肝脏疾病、肾脏疾病、内分泌疾病（特别是甲状腺功能减退）、营养不良（比如节食、偏食导致）、贫血（比如挑食、偏食、女性月经量大等导致）、服用药物（部分降压药、止痛药、避孕药等）。

生理性原因。比如经前期紧张综合征（月经前出现的水肿）、妊娠性水肿、功能性水肿（比如肥胖、久坐不动等导致的水肿）、特发性水肿（没有明确原因的水肿，多见于女性）等。

与生活因素相关。如果排除疾病或其他可能的原因后，那么就需要考虑是否与饮食习惯或者生活习惯有相关性，比如口味重、吃太咸，饮食不均衡、营养不良，久坐不动、体重超重等。

人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

以下三类人群，更应重视睡前补水：

有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高；

有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；

有房颤的人。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，中老年人要尤其注意。

冬天室内干燥，感到口渴可以适当喝点水，但注意别喝太多，以免起夜次数多影响睡眠。

参考来源：生命时报、数字北京科学中心