寒冬时节，守护心血管健康|寒冬|心脏|心血管疾病|戒烟

寒冬季节，犹如一道健康的“关卡”，对于心血管疾病患者而言，更是危机四伏的高发时期。诸多因素相互交织，使得心血管疾病在此时蠢蠢欲动。

气温变化首当其冲，当凛冽的寒风袭来，气温骤降，人体为了维持体温，血管本能地收缩起来，这一收缩，就如同给血液循环的“道路” 设了卡，血压蹭蹭上升，心脏的负荷也随之加重。与此同时，寒冷的天气像一只无形的手，把人们 “拉” 进了室内，户外活动大幅减少，身体运动量的骤减，往往容易导致体重增加，血脂水平也跟着升高，而这些，恰恰都是诱发心血管疾病的危险因子。此外，冬季还是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季，它们看似与心血管无关，实则会间接对心血管系统的健康“下手”，让本就脆弱的心血管 “雪上加霜”。

面对这一严峻形势，预防工作必不可少。我们要让室内保持温暖的“小气候”，外出时则像裹上一层 “防护盾” 般做好保暖措施。适当增加室内运动，比如练练瑜伽、跳跳健身操等，让血液循环始终保持 “活力满满” 的状态。运动前可别忘了充分热身，给身体一个缓冲。戒烟限酒也得提上日程，减少对心血管系统的不良刺激。饮食方面，要以低盐、低脂、高纤维的食物为主，高热量食物可不能贪多哦，以防给心血管添堵。规律的作息同样关键，充足的睡眠就像是给心脏的“安神剂”，让它能好好 “休息”。

对于已经患有心血管疾病的患者，冬至时节更是要万分小心。保暖务必做到位，防止寒冷引发血压波动，刺激心血管系统。“三高”患者朋友尤其要按时服药，密切监控血压、血糖、血脂等指标，还要稳住情绪，避免过度劳累这一 “导火索”。要知道，心血管疾病发作时，除了胸痛、胸闷、心慌、呼吸困难这些典型预警信号外，恶心、呕吐、咳嗽、出汗、乏力、肩颈手臂疼痛、牙痛等非典型症状也可能是它的“伪装”，千万不可大意。一旦心血管急症发作，要立即让患者平躺，避免过度活动，第一时间拨打 120 急救电话寻求专业帮助。若患者有急救药物，需在专业指导下使用，同时，在等待救护车的过程中，要监测生命体征，进行有效的胸外按压和人工呼吸，为抢救争取宝贵的“黄金时间”。