在“吃”这件事上
很多人仅仅认为吃饱了就行
却往往忽视了饮食习惯
对于身体健康的影响
实际上
许多医生经常强调的一句话
“好好吃饭比吃药更重要”
确实如此，日前有研究发现：“会吃”的人真能更年轻，只需对日常饮食一个简单改变，就可以让衰老速度更慢、血压也更好！
吃饭1个改变
衰老速度减慢
吃得“杂”一点
血压也会更好
想要吃得“杂”一点
记住这几点
想要吃得“杂”一点，正如《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》中建议的，国人应采用“中国居民平衡膳食”模式，即：食物品种多样，以谷类为主，注意能量平衡，多食蔬果、奶类和大豆，适量鱼、禽、蛋、瘦肉，减少盐和油，限制糖和酒，经常饮茶。
01
主食：优选全谷物
02
果蔬：选深色蔬菜
03
肉类：选优质蛋白
04
豆类：豆类和坚果
05
茶饮：适当喝点茶
【健康时报】
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