五十岁之后，越来越觉得身体健康的重要。
早上老公上班的时候，我和他一起下楼。
他劝我，这么冷的天，别去跑步了。
我说，不行，为了少生病，我还是要每天锻炼。
身体健康，一年至少可以省5000钱。
省钱也是赚钱。
五十岁的年纪，本来挣钱能力就有限了，更应该照顾好身体，让身体健康，尽量少生病。
容易生病的人，一定是有很多不好的习惯。
要想不生病或者少生病，一定要坚持做对身体健康有益的事情，不做有损身体健康的事。
为了老了少生病，我现在每天坚持自律。这10件事是每天必须要做到的。
习惯成自然，其实都很容易。
1:一天两顿饭，晚上不吃饭。
坚持晚上不吃饭，大概有一个月了。
习惯了不吃饭，就不会想吃。
我以前是不饿，但是一到饭点就想吃，不吃好像少点什么。
我发现要想晚上不吃饭，一定要先和家人统一观念。
我以前不吃，家人老是劝我吃，每次都坚持不下来。
老公现在接受了，我晚上不吃饭，也不会饿的观念。
所以也就不再劝我吃饭。
加上我每天晚上做饭，都只做两个人的份。
比如下面条，我就只下两碗，老公和女儿一人一碗。
冬天天气冷，人到了一定年纪，消化系统就会受影响。
我只要早上和中午正常地吃饭，晚上不吃饭完全感觉不到一点饿。
只要不张口，只要不吃，就可以做到什么都不吃。
晚上不吃东西，睡觉的时候，就会很舒服。
以前晚上吃东西，或者晚上吃得饱了，晚上睡觉的时候，意识就在胃部和腹部。
现在就会感觉不到身体上有任何的不适。
睡眠也更好了。
2:每天锻炼半个小时以上。
前段时间，因为天冷跑步的时候，觉得头疼，想着冬天不跑了。
有朋友留言：如果一个冬天都不跑步的话，到了春天，可能要从零开始；或者干脆就不想跑了。
我自己的感觉是，不跑步，人会容易消沉。
不积极。
我大概一个星期都没有跑步，那几天就会很焦虑，而且会不知道写什么？
脑子里一片空白。无话可说。
跑步就会让思维活跃。
所以，我从昨天开始又恢复了每天早起跑步的习惯。
其它的运动也可以做，但是，因为跑步已经成了习惯，就像吃饭睡觉一样的自然。
跑步就更容易坚持。
现在每天跑步的时候，带着帽子，披着围巾。
刚开始有点冷，跑一段路就开始冒汗了。我会把围巾系在腰上。
跑步能够促进血液循环。
冬天天冷，血液循环得慢，跑步会加速人体新陈代谢。
只是记得做好保暖。
我一直都相信，不管做那一项运动，只要坚持，一定是对身体健康有益的。
跑步的时候，回头一看，太阳刚刚从东边的上坡露出半边脸
3:保持情绪稳定。
五十岁之后，一定要保持情绪稳定。
因为情绪不好，就会生气，睡不着觉。
睡不着觉，就会影响身体健康。
生活中，谁会不遇到一些糟心的事呢？
有些事情，想也没办法。
以前关于婆婆的问题，我会和老公生气，闹别扭，或者冷战。
现在我不计较了。
因为生气完全不能解决任何问题。
我不能让他不认他的娘，他也改变不了他的娘。
我生气有啥用？
现在的我，就算遇到不开心的事情，我也能够不去想它。
随它去吧。
日子总得过下去。
不能钱花了，还生一场气，让自己的日子过得乱七八糟的，就很不值得。
不生气，没有情绪，我就能睡得好。就能够静下心来做事。
4:坚持早睡早起。
我每天早上5：00左右起床，不定闹钟，什么时间醒就什么时间起床。
因为每天早上养成了早起的习惯，所以，每天到那个时候基本上就自然睡醒了。
醒了就起床，人也会特别清醒。
因为早上起得早，所以，晚上一到十点钟左右，就会困了，想睡觉了。
如果有事情十点钟没有睡，就会很着急，怕早上起不来。
早起倒逼着早睡。
早想早睡，生活也变得很从容和有规律了。
5:每天早上按时吃早餐。
我的早餐都是自己在家里做的，家里有什么食材就吃什么早餐。
我的早餐一般都是跑完步回来，就开始吃早餐了。
如果不吃早餐坐在电脑前，就会总觉得有件什么事情没做一样。
每天早上按时吃早餐，也会让我上午的时间精力充沛。
因为晚上不吃晚饭，早上的早餐很简单，很清淡，也会感觉很美味。
6:每天中午午睡一个小时。
早上起得早，我每天中午饭后会睡一个小时。
一般吃了饭是12：30左右，在家里做点家务，到了13：00，督促儿子去睡一会儿，我自己也会回房间睡一个小时。
下午2点钟喊儿子起床，我自己就也起床了。
不会休息的人，就不会工作，所以，我把休息也看成了一件每天必须要做的事情。
因为身体已经适应了这个节奏，每天中午躺下就可以睡着。
睡醒了神清气爽，就像早上刚起床一样清醒。
下午就可以很专注地做事情。
7:每天早起排便。
有人可能觉得每天早起排便是一件不值得关注的事情。
对于身体的健康而言，要有进有出才能够保持正常的循环。
每天早起排便就像是每天睡醒了就起床一样，要养成习惯，就不容易便秘。
我每天早上不用闹钟就会醒来，就是每天早上一到5点钟左右，肚子就会不舒服，就要起床上厕所了。
等上完厕所，人也就清醒了。
如果想排便的时候，因为天冷，忍着不起床，时间长了，排便就会不规律。
冬天天冷干燥，就容易便秘。
所以，要想身体健康，一定要养成早起排便的习惯。
8:每天早上喝一杯温开水。
我的早上第二件事情就是喝一杯温开水。
早上起床排便之后，身体经过一夜的消耗，也带走了身体上大部分的水分。
此时大口喝点温水，能够冲洗一下肠胃，也能够为身体及时补充水分。
无论是冬天还是夏天，早上的第一杯水，都应该是温热的。
9：很少吃水果。
我以前很喜欢吃水果。
家里也很少断水果。每次都是还没有吃完就买回来了。
后来经常刷到有人说，水果性寒，吃多了对身体并不好。
以前总是喜欢把水果代替正餐。
今年开始，不太喜欢吃水果了。
偶尔买点苹果，也是用水煮熟了吃。
我现在不太想吃水果的原因是水果糖分太高了。
不甜的不好吃，太甜的好吃，但是不健康。
本来平时饮食中的糖分就多，如果再吃多了水果，就会容易摄入的糖分超标。
五十岁之后，很多人开始有糖尿病，就是因为平时的生活中，摄入的糖分多了。
我是想尽量控制，少吃点甜食。
不知道对不对，现在是本能地不想吃水果了。
10：尽量不吃零食。
我们家里，我女儿喜欢买零食，家里的零食就没断过。
有麻辣，有糖果，有薯片，各种饼干。
我喜欢把这些零食放在电视机下面的抽屉里，看不见就不想吃。
我发现把零食藏起来之后，我现在真的很少有想吃零食的欲望了。
习惯了不吃零食，看见了也不想吃。
也不是完全不吃。
我吃核桃，吃坚果，吃红枣类的，用原材料做成的小零食。
不吃或很少吃麻辣，薯片，果冻。虽然我有时也喜欢吃。一想到吃了不健康，就不想吃了。
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