自从上次去医院检查后，医生说刘大爷体重有点超重了，老伴王大妈就开始记住了，开始督促起了刘大爷减肥。
最开始刘大爷觉得比较新奇，也挺乐意去减肥，而且效果也还不错，成功减下了好几斤。
可是渐渐的，刘大爷就快要坚持不住了，他认为自己的减肥已经很有效果了，可以适当的停一下了，多给他准备点好吃的。
可是这样的请求自然是被王大妈驳回了，继续使用“强硬”的手段看着刘大爷减肥。
“你要想让身体健康，你必须要瘦到这个数才行！”
这就让刘大爷十分不解，人一旦过了50岁，是不是只有体重达到标准数据，才会更健康？
一、老年人肥胖很不好
现在社会的生产力获得了大幅度上升，各种美食珍馐也都登上了人民群众的日常餐桌。
可是很多美食都有着一个显著的缺点，那就是油和盐的含量都可以说的上是超标的存在，毕竟很多食物缺了这两样东西都没滋没味。
但是这就给人带来新的困扰，像是高血压、高血脂逐渐成为了最为常见的疾病，侵害着人们的身体健康。
其实还有一种很容易让人忽略的现象，也悄然的成为了人们面临的大难题，而这种现象就是肥胖。
面对这样的说法，很多人会表示不满意，肥胖算什么疾病啊，顶多就是身材不好看而已。
对于很多年轻人甚至是中年人，免疫力都会很强，所以肥胖问题带给他们的影响也是最小。可是对那些老年人来说，肥胖现象的出现，就意味着疾病的蜂拥而至。
对于有着肥胖情况的老年人来说，体脂率会高出正常水平不少，这也就意味着他们的血液会比普通人更为黏稠。
而血液黏稠的原因，不仅是脂肪在作祟，同时像是糖也是其中造成影响的重要物质。
所以老年人一旦达到了肥胖的标准，除了需要面对血液方面的难题之外，糖尿病也会是他们面临的另一大对手。
除了上面这些问题之外，肥胖还会给老年人带来其他的健康问题，包括器官、骨骼和大脑，都会有所影响。
这其中让很多人都熟知的疾病就当属脂肪肝了，就是因为肥胖问题，体内脂肪含量过高，导致肝脏部位脂肪堆积过于严重。从而影响到了肝脏的正常工作，要想让肝脏恢复如初，减肥是必要的方式。
所以老年人肥胖并非是小问题，时间久了，老年人的身体健康和后续的生活都会因此更“痛苦”。
二、50岁后，老年人的健康体重是多少？
很多人看完老年人肥胖带来的问题后，就会十分好奇，到底怎样才算是肥胖，老年人的健康体重到底是多少？
其实每个人的身体体质不同，同样判断标准也会有一定的差别，而这个判断的标准需要根据人体的身高进行判断。
人体的健康体重标准就是用体重除去身高的平方，就能得到一个数据，也就是体质指数。
如果说这个体质指数是在18.5和24之间，就要保持好自己的体重，始终保持在这个范围，不要超出这个范围。
而超过50岁的老年人也是如此，同样需要根据这样的数据来进行判断是否肥胖。
但是还有一种情况就是，体重是符合这个体质指数的标准的，但是肚子却因为常年的不良习惯不断隆起。
所以判断肥胖并不是仅仅通过体重来进行判断，腰围也是其中的一重大因素。
而腰围的数据是男女略有不同，男士在八十五厘米到九十厘米之间，而女士的数据都要低五，也就是八十厘米到八十五厘米之间。
之所以腰围也作为评判肥胖的数据之一，是因为腹部脂肪过多，其中的器官也必然会受到影响。
像是脂肪肝这样的疾病，依然有可能会受到此类疾病的困扰，所以体重控制也需要努力的控制腰围。
三、减肥常见的一些误区
1. 不吃主食能够减肥
最近这几年的时间，手机上网越来越方便，有不少人就会在网络上分享自己的减肥方案，让很多想要减肥的人特别感兴趣。
其中有些人的减肥成功，是依靠少吃来达成的，而且少吃的东西主要还是碳水类主食。
有些人跟着这些人学习后，效果也确实非常显著，坚持一段时间就能看到特别明显的成果。
有了这样的“前车之鉴”，也是吸引到了越来越多的人加入到了不吃主食减肥的行列。
而这样的做法其实对身体的危害非常大，因为不吃主食也就是意味着每天碳水的补充不足，从而导致人体获取的营养不全面，最终可能会因为营养不良，导致身体出现其他的状况。
但是要想减肥，少吃绝对是一个最为重要的步骤，但是在即使是少吃，也应该保证营养均衡。
所以大家如果真的走上减肥的道路，首先要保证的是自己补充的营养均衡，再就把总进食量稍作减少就能取得一定的效果。
2. 过量运动，减肥更有效果
其实减肥不仅需要通过减少摄入能量来达成，最起码日常的能量消耗要达标，不能低于这个数值，否则也不会有减肥的效果。
所以为了增大自己的日常能量消耗，很多人也是通过运动来实现这一目标，同时也能够帮助自己塑性，让自己的身材更加好看。
但是运动的效果并不会特别明显，最起码在刚开始的体重秤上，数值的变化会让很多人感到失望和沮丧。
所以很多人也是急功近利，认为自己的运动量没有达标，需要更多运动量，从而会出现过量运动的情况。
其实这样的方式对于年轻人来说，还比较容易接受，毕竟他们的身体素质以及骨骼强度都比较高，过量的运动不会给他们的身体带来什么损伤。
但是对于上了年纪的老年人，这样的行为就应该严重杜绝。因为老年人的骨骼和身体强度都有所下降，过量运动甚至一些激烈的运动都会给老年人带来强烈的损伤。
而且老年人的血糖问题，也有可能在此时体现。过量运动必然导致能量消耗更大，一些老年人就有可能出现低血糖的症状。
所以要想通过运动的方式减肥，一定要做好长久“攻坚战”的准备，坚持下来，效果会一天比一天明显。而且要选择合适的运动，同时也要注意运动量。
3. 不要忽视家务活的能量消耗
其实除了运动之外，像是家务活这些日常经常做的事情，其实也会增加人体能量消耗。
但是很多人容易忽视做家务的作用，认为只有外面挥汗如雨，才能真正算的上是运动。
其实并不尽然，因为做家务也计入到日常的活动总量。
只要这个日常的活动总量消耗能量的数值，超过人体一天摄入的能量，也就意味着这一天人体有了热量缺口，自然也就会慢慢变瘦。
所以如果不愿意出门运动，出一身汗的话，在家吹着空调做做家务也是在运动。毕竟既能把家里收拾成自己喜欢的样子，还能保证活动量达标，何乐而不为。
四、老年人减肥最主要还是要从吃上下功夫
当老年人年纪开始超过50岁后，再想像之前一样大幅度的进行运动，会对身体的伤害非常大。所以老年人要想减肥，还是应该从吃上下功夫，减少一天摄入的能量。
1. 主食要选好，最好是粗粮、薯类
人们生活中最常吃的主食就是精米精面，饱腹感不强，非常容易让人不知不觉就吃多了，从而导致热量摄入超标。
所以就可以选择一些饱腹感强的碳水，来代替精米精面作为老年人的日常主食。
像是粗粮类包括燕麦、糙米，同时还有薯类中的土豆，都是非常好的替代品。
这些食物的特点是饱腹感强，而且热量也会更低，最终能够形成大量的热量缺口，减肥效果更明显，也能让老年人平时能够吃饱。
2. 肉类要控制
食用肉类目的是帮助人体补充蛋白质，但是并不建议老年人吃肉类过多。
因为有些肉类中带有一定的脂肪，所以肉类的热量也会非常高，可能不起眼的一块肉，热量就能超过一个土豆。
所以老年人最好能够控制肉类的食用量，做到一天肉类食用不超过三两，而且尽量选择一些脂肪含量低的肉类，比如鱼肉。
3. 蔬菜作为三餐最主要的食材
蔬菜的特点就是营养十分充沛，人体大部分必需的营养，都能够通过吃蔬菜来进行补充。
同时蔬菜的热量比较低，饱腹感也很强，不用担心吃上一点就会热量超标。但是需要注意的是，像前面提到的土豆，最好要把它当作主食吃，就算是炒菜用，也不要再搭配其他主食了。
总结
其实肥胖对于很多人来说都是最不想面临的问题，不仅会影响身材，同时还会导致各种并发症。
尤其是老年人更需要严格防范肥胖，控制自己的饮食，做到将体重控制在体质指数在18.5到24之间，这样就能越活越健康！
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