罗素认为人的放纵是本能，自律才是修行。只有自律，才能让我们抵达精神的高峰，做一个超越自我的人。

叔本华说，人活着就是一团欲望实现和欲望不被实现的过程。前者带来空虚，后者带来痛苦。
人性趋利避害，谁都想得到快乐。但是大部分人追求的快乐都是浅薄而低俗的乐趣，是肉体的放纵，而非精神的修炼和提升。
放纵谁都可以，低级欲望满足后，短暂的快乐消失了，人陷入空虚。
而自律虽然暂时让人痛苦，但是这些痛苦最终能让人功成名就，做出一番非凡事业。

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克制、延迟满足是自律的基本素养。一定要记住，欲望越低级，越容易得到，快乐也就越短暂。
高级的欲望通过克制才能得到，放纵的人，快乐一阵。自律的人，过好一生。
花费时间做好自己，是人生的正途。与其研究别人，羡慕别人拥有的东西，不如静下心认识自己。
当你找到自己的理想和目标，并努力为之奋斗，那种发自内在的快乐就会油然而生。享用奋斗带来的快乐，是一种幸运。
对于有精神追求的人来说，真正的幸福是一种精神上的自由和豁达，而不是来自外界的评判和他人的裹挟。
大部分人之所以不快乐，是因为他们总是用别人的思想去评判自己的行为，从来不去关注自己的内在，从来不倾听自己内心的声音。