你是否也有这样的困惑：
有些人总是路上看见你也不跟你打招呼，平常相处中也说话带刺，总是轻视你、贬低你。
这时候，或许你的第一反应是向对方询问原因，又或者觉得十分生气。
然而，无论是沟通还是愤怒，似乎都没有办法改善这个问题。这是因为，不尊重你的人，他是不认同你的价值的。
你放下身段去与之沟通，只会让对方更加瞧不起你。
你愤怒地与之理论，往往会导致矛盾加剧，让你们之间的关系从暗地里较劲变成明面上的不对付。
与其和对方做无所谓的纠缠，只会不断消耗自己，让自己陷入泥潭之中。
那么，当遇到这些不尊重自己的人时，我们应该如何应对呢？心理学中的“镜子效应”给出了答案。
镜子效应：别人会以你对待自己的方式对待你
自我意识心理学认为，别人的态度就像一面镜子一样，能够从中照出自己的形象，并由此形成自我概念，这就是镜子效应（mirror effect）。
“镜子效应”来源于心理学家库利的“镜中自我”理论。
“镜中自我”指的是，人们往往会通过观察别人对自己行为的反应，以此来形成自我的概念。
库利认为，“人与人之间相互可以作为镜子，来照出他面前人的形象。”
简单来说，“镜子效应”指出，别人对待我们的态度，往往是我们自身状态的一种反射。
别人的行为就像一面“镜子”，映照出我们最近一段时间的心理状态。
由于我们每个人都是在与他人的比较中认识自我，因此，“镜子效应”总是不可避免地出现在人际交往之中。
当我们与他人相处时，他人就像一面面镜子，映照出我们自身的状态。
也就是说，当一个人不尊重你时，是因为他从你的某些言行中得出“你可以不被尊重”的结论。
比如，你总是默默无闻，看起来唯唯诺诺的样子；又或者，你总是轻视自己，总爱说些自嘲的话。
这些行为，会让某些人对你产生轻视心理。
因此，当别人不尊重你时，或许是因为对方这面“镜子”反映出了自己最近不佳的状态。
敌意化投射：别人为何不尊重你
如果不尊重你的人，并不是仅仅不尊重你，而是几乎对所有人充满敌意。
那么，对方不尊重你的表现，恰恰是因为对方本来就是一个低自尊和低自我价值感的人。
在心理学中，这种行为被称为“敌意化投射”。
“敌意化投射”是一种自我保护机制，指的是个体通过攻击他人，来缓解内心焦虑内耗等负面情感。
低自尊的人往往会觉得自己不够好，为了弥补内心的焦虑，他们往往会以攻击他人的方式，来提升自己的价值感。
对于这类人来说，当他们不尊重他人时，往往会产生一种自己比对方更强大、更值得被尊重的优越感。
孔子曾在《论语》说道，“以德报德，以直报怨。”
这类情况下的不尊重，对方本就是无差别地对他人释放恶意。
如果你继续与之沟通，反而会助长对方的火焰。如果你对其感到愤怒，则正顺了对方的心意。
无论是沟通还是表达愤怒，其实都是让我们陷入对方所设下的负面情绪的陷阱之中。
因此，面对这种无缘无故的恶意，我们无需与之争辩，只需要做好自己就好。
这种退让，并不意味着软弱，而是一种明智的选择。
在人生途中，我们无需为不值得的人浪费时间，而是去奔赴生活种的美好。
自我尊重：向内构建自我价值
从心理学角度来看，我们每个人都希望从他人认可自身的自我价值。
这也是为什么当别人不尊重我们时，我们内心会产生愤怒、焦虑、内耗的负面情绪。
美国心理学家马丁·考温顿在阿特金森“期望-价值理论”和韦纳“归因理论”的基础上，提出了“自我价值理论”。
“自我价值理论”指出，我们每个人天生就有维护自尊和自我价值感的需要。
当个体的自尊和自我价值受到威胁时，就会用各种方式来维护自尊和自我价值。
然而，我们需要明白的是，无论如何，我们都无法得到所有人的喜欢。
与其将注意力放在他人对自己的态度上，不如向内构建自我价值。
在我国传统文化中，“向内求”一直是一个解决精神困扰的行之有效的方式。
“向内求”与“向外求”相反，它强调的是通过自我反思和自我探索的方式，达到内心的圆满。
“向内求”的核心观念是，内在的宁静和满足来源于我们自身的成长与完善，而非外界的评价。
举个简单的例子，同样是面对怎样是成功的人生这个问题，“向外求”的人会认为获得世俗都认可的财富、地位、权力就是成功的一生。
而“向内求”的人则会认为只要按照自己喜欢的方式度过一生，就是成功的人生。
面对由外界引发的情绪困扰，“向内求”给出的解决方法是，通过理解自我、发展自我意识和管理情绪，来实现内心的平和。
当我们了解了自己内心真正的动机和需求之后，才能更好地掌控我们的情绪。
无论别人对你的看法如何，都请记住，那只是看法，而非事实。
当我们拥有足够强大的内心时，我们就会发现，再也不被外界的声音所困扰。
正如三毛在《撒哈拉的故事》中所写道，“你对我的百般注解和识读，并不构成万分之一的我，却是一览无余的你。”
总而言之，面对一个不尊重你的人，我们不要浪费时间与之沟通，更无需消耗情绪对之愤怒。
“镜子效应”告诉我们，最好的处理方法就是借助对方这面“镜子”，察觉自身的缺陷，从而更好地了解自己。
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