在我看来，攒健康，攒肌肉，跟攒钱一样重要，哪一项都不能落下。
2024年已经接近尾声，这几天我忙着复盘和总结过去的一年，我做了什么，做得怎么样了，明年还打算怎么做？
今天想来复盘总结一下，2024年我的运动！
1）过去一年，我运动了260天，每天最少30分钟。
今年是我运动最积极的一年。
除了身体不方便的那一周，我几乎每天都在运动。
早上醒来第一件事，就是换上运动的衣服，然后打开瑜伽垫，或者穿上运动鞋，几乎不经思考就已经动起来了。
做完运动我才开始一天的工作和学习。
先生多次跟我说：我真的是太佩服你了，怎么可以一醒来就开始运动，都不需要振作一下，或者犹豫纠结一下的么？
不需要！
我就是要把运动变成一种惯性，像刷牙、吃饭一样不需要挣扎的惯性。
今年我算是做到了，这是我很满意的一个进步。
运动这件事，最难的就是开始。
一旦动起来了，就会非常享受。
所以，我们要把开始的门槛降到足够低，低到不假思索的程度。
2）过去一年，我练得最多的是热汗瑜伽，其次是跑步。
好像是2022年下半年吧，我就开始喜欢上自己在家练瑜伽。
瑜伽有些动作难度还是挺高的，考虑到安全问题，我最后选择了keep里面的热汗瑜伽，尤其喜欢速燃系列和悠然系列。
今年9月，我因为读了《跑步治愈》和《超越百岁》这两本书，重新种草了跑步，并马上跑了起来。
我现在是一周瑜伽4天，慢跑2天，深度拉伸放松1天。
感觉时间有点不够用了。
3）过去一年，我花在运动上的钱是0元。
虽然运动频次很高，但我的运动装备非常简单。
最常用到的是瑜伽垫，5年前买的。
做下犬式脚经常踩的那两个地方，已经开始掉皮，要被我踩烂了，这可能就是最好的证明吧。
其次是运动衣服，我没有买专门的运动衫，就穿平时穿的T恤或卫衣。
运动裤是七八年前买的速干运动裤。
最后是运动鞋，我本身每天穿的就是运动鞋，跑步后也没有额外再去买运动鞋。
果然，运动是最低成本的健康方式啊。
4）过去一年，运动给我的身体带来了什么变化？
一，我成功远离了医院。
过去一年，我只感冒了一次。
是在跑步后，就立即吹了非常冷的空调导致的。
《跑步治愈》这本书上说，刚跑完步，是免疫力最低的时候，要注意保暖。
我当时是去商场办事，忘记多带一件衣服了。
好在三四天后就自然恢复了，没有吃药也没看医生。
二，我的腰容易酸累的老毛病不治而愈。
有段时间，我只要久坐、久站、久走，腰就非常容易酸累。
这给我带来了极大的困扰。
我也是一个很爱旅行和户外活动的人，腰不好可怎么行呢？
不知道是瑜伽的效果，还是跑步的效果，还是两者兼有。
我最近发现，哪怕我周末连着两天走2-3w步，我的腰都不再酸不再累了。
这也太神奇了。
这是今年最大的收获之一。
三，我的体力和精力都更旺盛了。
腰不再容易累之后，我的体力仿佛回到了20几岁时。
我又是那个一天能走两三万步仍然不觉累的小姑娘了。
与此同时，我的精力也大大提升了。
我不容易感觉累，也不容易感觉困倦，经常忙碌了一天，仍然感觉浑身充满力量。
这种感觉以前是不曾有过的。
四，我的心情更愉悦了。
都说运动会释放多巴胺，还真有其事。
我经常运动完，会莫名其妙觉得很开心。
其实也没有发生什么开心的事，就很容易能听到我的笑声。
朋友常说，我很难想象你以前是一个阴郁的人。
我自己都有点难以想象。
难怪有人说，长期坚持运动真的可以改命。
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