今年12月31日进“腊月”，记得“吃3样，做1事”，补身体还御寒，健康温暖过冬天
数着九九过寒冬，今年到12月31日这天就进腊月了，一年中最冷的时候来了！防寒防冻是重中之重，在做好外在的住暖和穿暖之外，还要利用饮食的温暖性质来御寒，也是这时段最应该放在心上的一件事。
严寒来临，适合进补，要常吃增强体质、提供热量、提升阳气的食物，以此来更好地跟严寒做抗争。记得吃3样，做1事，把身体调养得棒棒的，健健康康，暖暖和和过冬天哦！
进腊月吃3样
一，鸡肉青菜粥（早餐吃）
进入腊月，寒气袭人，早上适合来一碗热乎乎的青菜肉粥，滋养脾胃，温暖肠胃，还起到强身、补益身体的作用。吃饱吃暖，等于里穿棉，外出才不会觉得寒冷。
鸡肉青菜粥的做法：
1，需要准备的食材：带皮扒鸡1块，圆白菜1小碗，大米3把
2，煮锅里加水烧开，大米洗净下锅，加入清水熬煮
3，煮到米粒开花的时候，把扒鸡切成小块下锅，圆白菜洗净切小块下锅，搅匀
4，煮到粥粘稠，加盐和香油调味，关火出锅
三，鸡肉蘑菇炖土豆（午餐吃）
冬季要经常吃鸡肉补身体，既是增强体质，也是提升阳气，更利于御寒暖身。北方经常炖鸡肉吃，滋味鲜美，软烂可口，吃肉的同时连汤汁都被拌饭了，营养大吸收，身体棒棒过冬天！
1，需要准备的食材：鸡腿3个，土豆1个，干蘑菇1把
2，把蘑菇加水泡软，择洗干净；土豆去皮洗净，切成块（要下锅的时候再切）；鸡腿剁成块洗去血水
3，炒锅里加植物油烧热，把鸡块攥水后下锅，煸炒至菜汁变得清亮，加葱姜、八角接着煸炒出香味
4，顺锅边淋入料酒翻炒去腥，再加酱油炒上色，放蘑菇炒香，倒入没过食材的热水，烧开后炖20分钟
5，把土豆块下锅，加盐调味，炖到土豆软烂，关火出锅
二，韭菜炒鸡蛋（晚餐吃）
天气寒冷，可以经常吃点韭菜，不但增进食欲，还会升阳暖身。尤其是吃肉多的时候，吃韭菜可以促进肠蠕动，助力消化，清理肠道里的垃圾，更利于身体健康。
韭菜炒鸡蛋的做法：
1，需要准备的食材：韭菜1小把，鸡蛋3个，盐，植物油
2，韭菜择洗干净，切成段；鸡蛋加少许盐入底味，用筷子打散
3，炒锅里加植物油烧热，倒入蛋液，煎成鸡蛋块后铲出
4，倒入韭菜煸炒至打蔫，倒入鸡蛋块，加盐调味，炒到韭菜刚要出汤，关火出锅
进腊月做1事：运动起来
天冷也别忘要运动。像太极、快走等一些不激烈还温和的运动，既起到了锻炼作用还不会大汗淋漓。温和的运动可以促进血液循环，促进气血，提升阳气，强健和温暖身体。
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