心脑血管疾病已成为威胁中老年人健康的主要问题之一，常常伴随高血压、冠心病等多种病症，给生活质量带来困扰。
日常保健中，通过按摩一些特定的穴位，不仅能帮助调理心脑血管功能，还能改善全身经络气血流通，缓解相关症状。
以下为您介绍5个简单易操作的“心脑血管保护开关”，一学就会，随时随地都能用！
一、膻中穴
位置：胸部前正中线，第4肋间，两乳头连线的中点。
功效：这个穴位被称为“心脏的开关”，可以调节心脏的神经功能，帮助心肌获得更多的血液供应，缓解胸闷、心慌等不适。坚持按摩有助于减少心血管问题的发生，特别适合感到胸闷气短时按一按。
按摩方法：将大鱼际置于膻中穴，轻柔按压并缓慢摩擦。每次1分钟，每天可多次进行，按摩时以感觉舒适为宜。
二、神门穴
位置：仰掌，在腕骨后缘，尺侧腕屈肌的桡侧，在掌后第1横纹上。
功效：这个穴位能够通经活络，改善心脏的血液流通，能帮助缓解心悸、心烦、胸闷，甚至对改善睡眠也有显著作用。经常按揉还能让心情更加平静，对预防心血管疾病大有裨益。
按摩方法：用拇指指腹按压，力度适中，推荐每次1分钟，睡前按摩效果更佳。
三、内关穴
位置：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：内关穴被视为“调节心气的开关”，能够缓解胸闷、心悸和气短，还可以调节心律、促进气血循环，对于预防心绞痛、心律失常等心血管问题非常有效。
按摩方法：用拇指适度用力按压，推荐按压1分钟。
四、劳宫穴
位置：手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳时中指尖触及的部位。
功效：劳宫穴可以改善心脑血管的循环，缓解胸闷气短，还能帮助放松情绪，强心安神。长期按揉还能促进全身气血流动，减少心脑血管疾病的风险。
按摩方法：用对侧拇指按揉，按揉至感到酸胀为止。
五、合谷穴
位置：手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
功效：合谷穴可以镇静止痛、疏通经络，对于缓解因高血压引起的头痛、肩颈紧张和情绪波动有显著作用。常按此穴还有助于降低血压，保持全身气血畅通。
按摩方法：用对侧拇指按揉，力度以产生酸胀感或轻微麻感为宜，两侧共按揉20次左右。
学习这些简单的按摩方法，让您的手成为心脑血管健康的“钥匙”，随时开启活力与健康！
穴位按摩虽简单实用，但并不能替代正规治疗。如果您或家人有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题，建议结合医生指导进行辨证调理和药物治疗。
作者：唐蔚/文 侯歌/图
出镜：张浩航
编辑：李硕然
审核：姜峰 李雅琴
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