前段时间，电视剧《小巷人家》热播。
不少人被蒋欣所饰演的宋莹圈粉，因为她活得实在是快活，几乎从不内耗：
面对别人无理的请求，她总是能毫无负担地拒绝；
遇到憋屈的事，她会在第一时间就发泄出来，从不憋在心里难为自己……
而生活中的我们，却很难做到如此洒脱。
常常会因为别人的眼光或感受，而消耗了自己内心的晴朗。
可人这一生，不过有限的三万多天。尤其是中年以后，时间和精力都变得越来越贵。
何苦还要去为了一些无关紧要的人和事，去为难自己？
在这世上，其实本没几个人值得我们低头弯腰，把自己活舒坦了比旁的什么都重要。
最通透的活法莫过于：
宁可适度外耗，也不自我内耗。
前阵子，重温经典喜剧《家有儿女》，当中有个场景让我很是触动。
有位邻居阿姨，来向小雪一家借杂志。
小雪的父母虽然也不大情愿外借，可两人又实在不知该如何拒绝。
于是，只好一面赔着笑脸，一面故作大方地应允下来。
可小雪却直言不讳地道，她不愿意。
对方虽然有些不悦，但也只能欣然接受。
邻居走后，父母一脸崇拜地看着女儿，好奇她为什么能毫无负担地拒绝别人？
小雪则一脸从容地答说：
“说不本来就不需要理由，我有权利拒绝别人。”
寥寥数字，戳破多少成年人的情绪。
生活中，你是否也有过这样的“违心之举”？
面对别人的请求，明明心中也不甘愿，却因为害怕驳了对方的面子，又或是让对方失望。
于是，便开始在心里一次次说服自己。
哪怕也想过千万套拒绝的说辞，可到了嘴边又只剩下一句“好的”“我可以”。
可事后，又开始后悔自责不已，怪自己没有拒绝的勇气。
生而为人，其实我们并没有义务让所有人都满意，纵使你再随和好相处，也无法让每个人都喜欢你。
把别人的感受和情绪看太重，最后只会让自己变得难受。
很喜欢杨天真分享过的一个观点：
她说，人与人之间的相处，可以尽力周全彼此，但顺序一定是要优先满足自己，否则，心里就会滋生源源不断的负面情绪。
是啊，那些委屈的心情，可能一时之间不会造成什么致命的影响。
但会一点一滴郁结在我们心里，长此以往，终将压得我们喘不过气。
无论对方是什么样的身份、地位，又或是你们之间有多么深刻的情谊，只要你内心不愿意，你便有拒绝的权利。
当你活成一个“不太好说话”的人，不再把旁人的感受置顶，凡事优先自己。
你会发现，日子可以过得比你想象中轻松惬意。
网络上，曾有个热门的话题：“什么样的人活得最累”？
其中，得票最高的一个答案是：
那些活在别人嘴里和眼里的人。
若是太在意外界的声音，就等同于把自己的情绪开关，交到了别人手里。
但凡别人有点风吹草动，内心就会随之泛起涟漪，甚至是宛若遭遇狂风暴雨。
可嘴长在别人身上，我们永远也无法掌控别人的言语，能管住的其实只有自己。
华大集团创始人汪建，在接受凤凰网采访时，被问到“如何看待外界一些不好的评价”时。
他很潇洒地回应说：
他比谁都清楚自己是个什么样的人，至于别人愿意怎么评价，他根本就不在意。 人生所谓的痛苦，除了那些吃不饱、穿不暖的时候，大都是自己强行赋予自己的。 倘若外界的声音会扰乱你的心绪，不听、不理、不回应，他们便无法再伤害你。
你越是在意什么，什么就会成为攻击你的利器。
行至中年的你我，生活本就不易。
谁不是肩上的担子重如山，左手是养家糊口的工作，右手是一地鸡毛的家庭琐事。
若还要背负着别人的评价前行，只会让日子难上加难。
心理学上有个很棒的词，叫作“课题分离”。
说的是人与人之间，本就有各自不同的课题。
别人如何评价你，那是他们自身的课题；而你的课题，是只管做好自己。
外界的声音是褒是贬，是赞美或诋毁，都决定不了你的价值，更左右不了你的生活。
与其句句走心，倒不如减少在意，将其看淡看轻。
中年以后，最清醒通透的处世姿态是：
既能在别人的世界里顺其自然，亦在自己的世界里孤芳自赏。
永远也不会因为旁人的目光，和外界的杂音，而影响了自己的步调和心情。
一个人在意得越少，就越是能够远离内耗；屏蔽力越高，便能活得越好。
一位叫@kiki的博主，在她的社交媒体上分享过一段经历。
从前的她是个极其容易内耗的人，无论是工作上和客户对接，还是生活中和人打交道，但凡别人提出一点不同意见，她就会开始疯狂地怀疑自己。
有一次，她和同事一起做了个策划案。
交给甲方以后，对方很快就给了回复，说大老板觉得这版方案不太符合他们的预期，希望能重新优化调整一下。
于是，后续的几天里她便陷入了“无限反省”的模式：
觉得一定是自己能力不过关，所以才无法准确洞悉客户的需求，让对方满意。
到了夜里也不能安睡，还在逐字逐句的反思，究竟是哪里出了问题？
甚至开始怀疑自己，是不是压根儿就不是做这行的料？
直到后来，另一位同事约她一起再和客户沟通一次，这才发现其实是甲方本身就有中意的切入点和落点，所以才会提出修改。
经过这事以后，她便开始有意识的调整自己：
再遇到和客户的分歧时，她不再一味地反省和苛责自己。
而是把问题抛回给对方，会主动沟通问清具体不满意的地方在哪里？希望朝着什么样的方向去改进？
这不只让她的工作效率变高了，连烦心的时候也变少了。
想起曾经看过的一句话：
未经反省的人生是不值得过的，过度反省的人生是过不下去的。
适度的自省是好事儿，可若是过度的反省，便是把刀尖对准了自己。
工作上，明明已经足够努力，可一旦结果没能尽如人意，便埋怨自己付出的还不够；
和人打交道时，只要对方流露出不满的情绪，就会将放大镜对着自己，审视自己究竟是哪里出了问题？
始终用一套近乎完美的标准来要求自己，只会耗尽我们的心力，让人生陷入泥泞。
那些解决不了的难题，不妨用沟通去代替自责，可以从别人身上找找原因；
面对融不进去的圈子，别着急自我否定和怀疑，或许你们本就不是一路人，天各一方不过是老天对你的嘉奖。
无论遭遇怎样的难题，都请尽量坚定不移地相信和支持自己。
生活已不易，学着放过自己，是对岁月最好的回敬。
冯唐说过一句很经典的话：
世间万物，很大一部分事归根结底是两件事：一件是“关我啥事”，一件是“关你啥事”。
这话糙，理却半点不糙。
我们这一生，有太多时候，都在为了一些不值得人和事而自我消耗。
可那些人和事，根本影响不了我们分毫。
这世上最大的荒唐莫过于：
置顶了别人的感受，折叠了自己的情绪。
中年的我们，早已不再似年少时那般有旺盛的精力和能量。
减少对外界的在意，少一些自我消耗，才是生活最好的解药。
你大可以活得自私一些，宁可偶尔“发疯”外耗别人，也别再内耗折磨自己。
点个【在看】，愿你活成一个满脑子都是自己的人，时刻置顶自己的感受和利益，在人生的下半场里活出潇洒肆意。
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本期解读：《桃花庵歌》
作者 | 苏绾，想要用文字治愈你心底的荒凉。
主播 | 绛染 ，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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