12月27日

淮北交警发布

关于我市元旦长跑活动交通管制的通告

2025年1月1日元旦长跑活动当天

8时00分至10时30分

对人民路与相山路交口（不含路口）

至人民路与龙山路交口（不含路口）

路段实行临时交通管制措施

具体内容如下↓↓

广大市民朋友：

2025年1月1日，我市将举行2025年淮北市元旦长跑暨健身 健步走活动，为保证活动顺利举行，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第39条之规定，活动期间对市区部分道路采取临时交通管制措施，并临时取消管制道路两侧停车泊位使用。现就有关事项通告如下：

一、交通管制时间及路段： 2025年1月1日元旦长跑活动当天8时00分至10时30分，对人民路与相山路交口（不含路口）至人民路与龙山路交口（不含路口）路段实行临时交通管制措施，并临时取消该路段道路两侧停车泊位使用。 交通管制期间，禁止机动车辆、非机动车及行人进入。

二、绕行建议： 元旦长跑活动当天8时00分至10时30分，有需要南北方向通行以上管制路段的，可以选择龙山路、孟山路绕行；有需要东西方向通过以上管制路段的，可以选择黎苑路、惠苑路、梅苑路、桂苑路绕行。

三、建议参加活动的市民乘坐公共交通工具前往活动地点，如需驾车前往，请注意避开交通管制区域及时间。请广大交通参与者按照管制通告要求，服从交警指挥，绕行管制区域，安全有序出行。

特此通告。

淮北市公安局交通警察支队

2024年12月27日

跑入2025

我们在新年奔跑中

开启新征程，奔向新目标！

不过

小布要提醒市民

长跑注意事项

长跑时需要注意的动作和技巧主要包括：

头部姿势： 保持头部正中，目视前方，避免左右晃动或低头。

背部和肩膀： 保持背部挺直，肩膀自然放松。

手臂： 自然弯曲，保持与肩膀同一水平线上，减少不必要的能量消耗。

脚步着地方式： 应采取全脚掌落地然后过渡到前掌蹬地的方式，这样可以减少地面对身体的冲击力。

膝盖： 保持膝盖微曲，不要过度伸展或弯曲，以减少膝盖受伤的风险。

腹肌控制： 长跑中腹肌应适度紧张，注意提气，跑步呼气时尽量把肚子往里收，使腹部的肌肉变紧，这有助于锻炼呼吸器官功能和腹肌。

呼吸技巧： 根据个人特点和跑速，采用鼻吸口呼的方式，保持呼吸节奏的流畅。在长跑中吸气应二步一吸，二步一呼，注意及时用鼻呼吸，注意跑步幅度不能过大、速度不能过快，应匀速慢跑，注意呼吸方式和节奏。

速度分配： 根据比赛任务和水平要求进行速度分配，起跑时加速不宜太快，途中保持节奏控制。

这些技巧和动作要点可以帮助提高跑步效率，减少受伤风险。

快！

转发周知~

来源：淮北交警