大家好，我是布谷妈~
你有没有想过，为什么有些孩子，学东西特别快，记得又牢？而有些孩子，好像天生就“慢半拍”？
其实，大脑的“聪明劲”除了遗传外，还是能被“训练”的。
让孩子大脑“变聪明”的3个方法：一阅读、二运动，第三个你绝对想不到！
一：阅读
《儿童早期阅读与认知发展》一书指出，3-7岁的孩子，如果每天有15-20分钟的阅读时间，其词汇量、语言表达能力和阅读理解力，会显著高于同龄人。
我们都知道，阅读能使人变聪明，那到底是怎么使人变聪明的呢？
核心原因就在于，它能够全面激活大脑的多个区域，使它们协同工作。
比如，孩子在阅读时，大脑的语言中枢——布罗卡区和韦尼克区——会全程在线。
布罗卡区和韦尼克区这“两兄弟”，一个负责“表达”，一个负责“理解”。
它们不仅要认字，还要理解这个字面意思。
尤其是孩子读故事时，他们还会把文字变成画面，让孩子大脑通过想象，就把故事自动演绎了一遍。
这个过程，不仅提高了孩子的逻辑思维能力，还能激发想象力。
更重要的是，阅读还能刺激海马体（负责记忆的区域）。
孩子每学一个新词汇，大脑都会整理存储，为未来的表达打下基础。
很多妈妈会发现，有些孩子，零零碎碎学了几个字后，自己就能看书了，甚至还能自学新词，都不需要父母教！
所以，想让孩子“变聪明”，真的可以从一本书开始！
我们可以通过“亲子阅读”，来激发孩子的阅读兴趣。
以下方法，我们可以参考：
●每天固定时间，亲子共读20分钟。
布谷妈一般是睡前带布妞读一本绘本。
●选择适合的书籍
根据孩子的年龄和兴趣选择书，比如3-6岁读绘本，7岁以上读科普读物，让孩子对阅读产生兴趣。
●互动阅读
阅读时可以边读边问，比如“如果你是故事里的主角，会怎么做？”“它被同伴赶走时，心里会怎么想？”
这种互动，能培养孩子的逻辑思维和表达能力。
二：运动
《发展心理学》认为，经常运动的孩子，在学业成绩和情绪管理上表现更佳，尤其是那些参与中等强度有氧运动的儿童。
别小看跑步、跳绳，甚至简单的踢球这些运动，都能让孩子的大脑更聪明！
为啥呢？
因为运动，能让大脑“喝饱氧气”。
孩子在运动时，心率就会加快。
这时，更多的含氧血液，就会被输送到前额叶皮层（负责注意力和决策）。
孩子的大脑一“喝饱氧气”，它一下子就精神了，学习的时候，能更专注，也能做出快速且准确的判断。
这就是为什么，爱运动的孩子，专注力更强，做作业的时候不容易开小差。
同时，运动还能促使大脑释放内啡肽。而内啡肽，又被称为能使人“快乐”的激素。
它能有效缓解压力、稳定情绪，让孩子在面对挑战和挫败时，表现得更加从容和自信。
我们每天，至少让孩子运动30分钟以上。
比如跑步、跳绳或者游泳等。
运动时长，最好随着孩子的年龄增长，而不断增加，
三：第三个你想不到
除了阅读和运动，第三个让孩子大脑“变聪明”的，是什么呢？
它就是——睡眠！
你是不是没有想到？
研究表明，孩子的大脑，在深度睡眠时会完成3件大事：巩固记忆、优化神经网络和调节情绪。
①巩固记忆
白天，孩子接触了大量新知识。这些信息，一开始是存储在“临时仓库”海马体中。
但海马体，就像个“硬盘”，它容量有限。
所以到了晚上，大脑的记忆部分，就开始工作了。
尤其是孩子熟睡时，也就是深度睡眠阶段，大脑就会开始“清理”海马体中的信息。
没用的——清空。
有用的——搬到长时记忆中。
这一过程，不仅让孩子记得住，还记得快，记忆力，自然变强了。
②优化神经网络
睡觉时，大脑还会“修剪”神经网络。
那些用得少的神经连接，会被削减。而常用的，则会被强化。
这就像路，走的人少的，就荒废了；而走的人多的，自然就成了大路。
这样的优化，会让孩子的大脑结构更加高效，他面对复杂问题时，大脑运转会更高效。
③调节情绪
睡眠还能稳定孩子的情绪。
充足的睡眠，能让孩子的前额叶皮层——也就是理性部分——保持高效运作。
这有什么好处呢?
我们大脑内，还有一个叫“杏仁核”的部分。它主要负责情绪、冲动。
杏仁核一强大，孩子就容易情绪化，动不动情绪失控、发脾气、暴躁易怒。
而如果“前额叶皮层”变强，它就能抑制“杏仁核”的过度反应，使孩子性格变得温和、理性。
世界卫生组织（WHO）建议，学龄儿童，每天要保证9-11小时的睡眠，才能确保大脑的记忆巩固和情绪调节，达到最佳状态。
所以，我们一定要重视孩子的睡眠，它可是能使孩子大脑变聪明的一大“法宝”。
每天最好在固定的时间睡觉，比如晚上9点，孩子就需要关灯，形成有规律的生物钟。
睡前减少干扰，确保睡前1小时，不要再看手机电视，避免蓝光干扰，让孩子更容易入睡。
另外，创造一个安静、昏暗的睡眠环境，让孩子更能静下心来睡觉。
阅读、运动、睡眠，听起来都是简单的小事，但它们，对孩子的大脑发育却至关重要。
以上3点，你家孩子做到了几点呢？
【图片来自网络，侵立删】
作者简介：布谷妈妈，读书、带娃、写作，分享育儿知识，喜欢就关注吧~
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