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那恭喜您

刷到本篇文章后

解锁每天多睡

30分钟

特权

闹钟响铃后30分钟

研究人员认为

闹钟响了后再赖床30分钟

不会产生负面影响

（此条件建立在将原本闹钟设置时间往前30分钟的情况下）

反而能

所以

冬天离不开被窝

冬天如何科学赖床

很多人担心自己早上起不来，就会给自己定很多个闹钟，3-5分钟响一个，导致前一天也睡不好，建议大家减少起床焦虑，不如放心给自己一段赖床时间。

赖床时间以30分钟为宜，对人体恢复正常的生理功能是有益的，但时间过长会抑制大脑和身体机能，重新进入睡眠状态，反而不利于清醒。

肚子饿建议及时起床吃早餐，饿着肚子赖床可能会出现低血糖、胆结石、胃炎等，对健康不利。

对于那些原本早上起不来的人来说，熬夜后第二天更加无法早起。建议晚上22点左右就上床，不玩手机，听一些舒缓的音乐，做一些冥想，尽快入睡。

因为长期憋屎憋尿会让膀胱失去弹性，而长期憋屎憋尿对肠胃不好，所以，当有尿意和便意时，一定要及时起身，去洗手间排空膀胱里的尿液和直肠里的便便吧。

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吧唧(◦˙▽˙◦)

来源 | 健康泸州

编辑丨戴妍

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