前两天，我去朋友家做客，看到了这样一幕：
朋友的儿子今年12岁，正在做数学作业，手机就放在一旁，屏幕里时不时传来短视频的背景音乐声。
遇见不会做的题目了，想也不想就打开软件，拍照搜题。
随后，将答案抄写到作业本上。
更让人惊讶的是，就连简单的计算题，这孩子也不愿自己做，而是询问手机上的智能助手。
朋友见状，无奈地跟我抱怨：
之前两口子工作忙，孩子一放学就去奶奶家写作业、吃晚饭。
老人对孩子比较溺爱，让孩子养成了边玩手机边写作业的坏习惯。
如今，只要不给儿子看手机，他就又哭又闹，发疯似的拿刀自残，别说完成作业了，连安安静静坐着都难。
我仔细观察了一下这个孩子：
脸色苍白，眼神没有聚焦，一离开手机就表现得坐立不安。
种种表现，不禁让我想到了牛津大学出版社选出的一个年度热词：Brain rot。
翻译成中文就是“脑腐”，指的是过度接触社交媒体和碎片化信息后，人的精神和智力状态会出现恶化，就如同腐烂了一般。
生活中，很多孩子乃至不少家长都觉得：“学累了，放松一下也没什么！”、“就玩一会嘛，能有多大事？”
可实际上，沉迷电子产品的危害，远超出我们的想象。
德国儿童心理学家曾做过一个测试：
研究人员分别让三组5岁的孩子在纸上画小人，结果发现：
每天几乎不看电视的孩子，画出的小人最完整、最漂亮。
每天看电视超过3小时的孩子，画出的小人简单、呆板。
而看电视的时长和内容均不受限制的孩子，画出的小人要么断手、断脚，要么身体不完整或只有局部。
由此证明：
过多的屏幕时间会阻碍语言、社会和情感的发展，甚至会影响到孩子对世界、对社会、对人际关系的认知力。
电视是这样，手机只会更严重。
《限屏教育》一书中就指出：
人的大脑神经发育，5岁前在“打地基”，6-18岁则是“建高楼”。
而在这两个阶段，如果大脑只接受电子游戏、短视频等这些简单的刺激，很可能导致大脑失去建立复杂神经元联系结构的机会。
而大脑中那些长期不被刺激的领域也会被默认为是“无用”的，进而不再发育。
最终导致孩子的记忆力、专注力和认知水平等都大大受损。
自以为的放松，其实是在给孩子的大脑投毒。
之前曾看过一则新闻：
有个13岁的男孩，突然发疯似的用头去撞墙，脸上还不停地抽搐，老师拉都拉不住。
没想到，送去医院后，情况继续恶化，男孩竟然不会说话、走路了，还出现了智力衰退的现象。
经医生诊断发现，男孩患有免疫性脑炎。
再进一步探究，原来是因为男孩每天过度玩手机，导致作息不规律，身体过于疲惫，免疫系统出现了混乱。
其实，每逢节假日、寒暑假后，医院都会接收到不少出现中风、脑梗、癫痫等情况的孩子。
究其原因就是因为假期里孩子们过于放纵，沉迷垃圾快乐。
而电子产品看似让孩子获得了快感，变得充实，实际上却在腐蚀他们的大脑和心灵，让孩子沦为屏幕的奴隶。
心理学家安德.汉森在《手机大脑》一书中写道：“我们以为自己在玩手机，其实是手机在玩我们。”
电子产品对孩子的危害，也远不仅仅是损伤孩子的大脑，影响学业这么简单。
心理学家Bowen Tan曾发表过一篇论文，他指出：
因长期沉溺于短暂的渴望及幻想，一旦放下电子产品，人们就会感到巨大的空虚和内疚感。
近些年，不少孩子因为沉迷手机，心理问题频发，最终走上自毁、自伤的道路：
安徽一男生，在宿舍内给父母留下遗书：“你们去生一个更好的孩子吧，我控制不住自己玩手机，对不起。”
南宁一初中生痴迷游戏，手机被家长没收后，从天台跳下，坠楼身亡；
辽宁一初三女生，看直播时打赏了20万元，被父母发现后，因为愧疚和恐惧选择跳河自杀……
现在最有影响力的心理学家之一乔纳森·海特甚至提出：
社交媒体对于孩子，特别是女孩的伤害，比新冠疫情更加可怕。
每天抱着手机点赞、评论的青少年中，有9%的男孩患上了严重的抑郁症，女孩的抑郁率则超过了25%。
毕竟，一打开软件，各种乱七八糟的信息就会扑面而来：
刺激眼球的虚假新闻、不明真相的公众情绪、畸形极端的审美潮流……
长期接触这些，即便是成年人都会被负面情绪充斥着大脑，更别说那些没有足够分辨力的孩子了。
高分纪录片《监视资本主义：智能陷阱》就出现过这样一幕：
因渴望得到他人的关注和喜欢，有个青春期的女孩经常会在网上晒自己的自拍。
每次点击发送后，她就会焦虑地不断刷新。
看到只有零星几个点赞，女孩失落地删除了照片。
随后，她摆出更加夸张的姿势，用了更加厚重的滤镜，重新装饰了自己的照片，这一次，她果然收获了不少好评。
可还没有高兴几秒钟，便收到了一则充满恶意的评价：“你的耳朵还能更大一些吗？”
这下女孩的好心情彻底毁了，她慌乱地用耳后的头发盖住耳朵，为自己的“难看”的耳朵而伤心落泪。
有调查显示：
经常使用社交媒体的孩子，习惯于把情感寄托在网络环境中，不懂如何处理现实的情绪，又极易受到他人负面评价的影响，这导致他们变得更加焦虑、脆弱和抑郁，甚至“带动”了自杀率的增长。
在不知不觉中，电子产品成了孩子心头的毒瘤，潜滋暗长，蚕食他们的自信和快乐。
时间久了，就形成了一个巨大的黑洞，轻则焦虑、抑郁，重则危及生命。
刷到过一则报告：
从2019年到2021年，青少年的总体屏幕使用量增加了17%，比之前四年增长得更快。
平均而言，8至12岁的儿童每天使用屏幕的时间已经从4小时44分钟上升到5小时33分钟。
而青少年（13至18岁）则从7小时22分钟上升到8小时39分钟。
我们不得不承认，如今，谁都没有办法将孩子与手机彻底隔绝。
但为人父母，我们有责任用智慧与担当守护住孩子的大脑，成为孩子与垃圾快乐之间的一堵墙。
对此，虎妈总结出了以下三点：
1. 约法三章，跟孩子提前商量好使用手机的时间和场所
听过这样一句话：
“我们身体里都住着一个小人，他喜欢偷懒，贪恋即刻的快乐。我们不需要责备它，因为有它，我们才懂得休息，懂得享受。
只是有时候我们需要把它管理起来，让它远离诱惑，给勤奋和努力让出道来。”
人的天性就是追求安逸、快乐，孩子也不例外。
所以，与其一味禁止，不如画好底线。
提前跟孩子商量好可以使用手机的时间和场所，而其他时间就需要远离屏幕。
比如，《连线》杂志前主编克里斯·德森，禁止孩子们在卧室使用电子产品；苹果创始人乔布斯则规定孩子们上学日的晚上和吃饭时间，禁止使用手机。
2. 改变娱乐方式，陪孩子寻找现实中的欢乐
一位15岁的博主@初三八班王南皓看到网上有人讨论“孩子沉迷于手机的真相”，但在他看来：
很多大人都是站在自己的角度给出答案，从未试图走进孩子的世界。
其实，每个人都有情感需求，孩子更是如此。
如果每天一回家就被问“作业写完了吗”、“这次考得怎么样”，只会将孩子越推越远。
最终，孤独的孩子自然会认为“只有手机能够理解我、陪伴我”。
只有当父母能够让孩子看到一个更加温情的现实世界时，我们的孩子可能才不会再被困在那一方小小的屏幕中。
因此，平日里，父母可以多陪孩子出门走走，不需要去多远的地方，附近的公园、郊区的森林都是很好的去处；
可以跟孩子一起做运动，跑步、打球、游泳；
每周还可以留出一段不被打扰的时间，一家人一起做做甜点、聊聊闲天。
3. 善用正面反馈，帮助孩子戒断多巴胺
记得我儿子上初二时，有段时间迷上了手机游戏，每天背着我们偷偷玩到半夜两三点。
我发现后，狠狠数落了他一顿：“马上要中考了，不知道哪头轻哪头重的，还不如你 妹妹，小小年纪样样都比你强……”
没想到，儿子不耐烦地打断了我：“当然了，妹妹学习好还会弹琴，老师家长见了她都笑成一朵花。哪像我这种学渣，只有在游戏里才会被夸赞、崇拜。”
听了儿子的话，我愣住了。
其实，孩子想要被肯定、想要有价值又有什么错。
错的是他误把转瞬即逝的垃圾快乐当成了救命稻草，殊不知，他得到的只是最廉价的多巴胺。
于是，我给儿子买了一批纸质书，里面既有轻松的绘本，也有大部头书籍。
商量后，为他设置了一个小目标，每天睡觉前读5页，读完后简单用自己的语言总结一下都讲了什么。只要能坚持半个月，就送他一件小礼物。
每当儿子要坚持不住了，我和孩子爸爸就会发送“彩虹屁”，夸他总结得好，有毅力。
久而久之，儿子逐渐能从书中获得乐趣，游戏瘾也小了很多。
斯坦福大学医学教授安娜·伦布克在《成瘾》一书中说：
“我们所追求的多巴胺欲望，其实是自然演化中保留下来的一种机制，帮助我们在残酷的竞争中获得更大的生存和繁衍优势。
但是，如果我们过度激活这种机制，当大脑习惯了一种刺激后，它就会变得麻木。”
马上就是寒假了，我们一定要警惕孩子沉溺电子产品，守护好孩子的大脑。
一开始或许会步履维艰，但只要坚持下来，相信我们的孩子一定会发现：
没有什么事情，比自律和坚持，更让人充满成就感；也没有什么快乐，比不断挑战自我，充实大脑更加让人兴奋。
点个赞吧，从这个假期起，和孩子一起放下手机，拥抱真实的世界吧。
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