凯思·柯林斯说：“把自己封闭起来，风雨是躲过去了，但阳光也照不进来。”自我封闭是一种行为，也是一种心态。
自我封闭的人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动。
要想这样的状态有所改变，很可能你首先需要知道你在封闭的是什么。
封闭情绪
有些人在情绪表达上存在困难，常常陷入封闭情绪的状态。当他们状态不佳时，往往会变得沉默寡言，对他人的态度也较为冷淡。这背后可能有以下原因：
1.缺乏表达技巧，不知如何诉说内心感受。
2.周围的人际关系质量欠佳，即便倾诉也难以获得理解。
3.被莫名的情绪困扰，自己也迷茫不知所措。
如何突破封闭的情绪呢？
为情绪寻找释放的空间至关重要。我们要明白，情绪是自我的一部分，但不应被情绪主宰。尽管情绪可能带来糟糕的感受，但我们可以通过行动改善心境。
通常我最推荐的还是陪伴自己的情绪，因为情绪背后隐藏着未被满足的需求。
封闭想法
封闭的想法如同固化的信念，限制着我们的认知和行动。例如，若坚信父母不爱自己，就可能在他们面前隐藏真实的自我，将他们视为威胁。其表现为：
1.固执己见，难以从辩证的角度看待世界。
2.观点比较固化，缺乏弹性，也比较片面。
3.坚守某些信念，给自己带来压力，且坚信自己正确无误。
4.在观点冲突时，倾向于指责他人不理解自己，而不去理解对方立场。
如何突破封闭的想法呢？
培养自省能力是关键，且要避免自我攻击和否定。当认同某个观点时，尝试审视其局限性。
比如说，不跟其他人交流这件事情，我们可以把它称作是封闭自我，也可以称他是善于独处，可以把它称作是没有很好的人际关系，也可以把它当成是陪伴自己的一种表现。
突破封闭想法的关键在于增加自己内在的弹性和灵活，如同从紧绷僵化转变为灵动轻松，若深层信念问题难以自我解决，可寻求专业心理工作者的帮助。
封闭关系
其实上面两点也有提到关系，在这里，我想重点讲的是，可能有一些我们有意疏远的关系。通常一个人如果选择封闭关系，那可能意味着以下几点：
1.原生家庭当中和父母的关系一般不会太好。
2.在处理人际关系的过程里缺乏技能。
3.也许经历过失败的某些人际关系或者是伴侣关系。
4.也许会有对于亲密的恐惧或者关系的创伤。
如何突破封闭的关系呢？
要突破封闭关系，需要与对方进行深入沟通，坦诚交流彼此的信念和过往矛盾，通过梳理关系中的问题，拉近心灵的距离。
个人的选择
走出自我封闭，最终取决于个人的意愿。在追求心灵自由的时代，我们不应强迫自己违背内心去改变。如果状态不佳时渴望独处，应尊重这份选择；若内心深处渴望建立良好关系或表达自我，就需付诸行动。
个体心理学创立者阿德勒曾经说过，这世界上所有的问题都是关系的问题，而在关系当中，我们需要对话，需要沟通，需要交流，所以说没有什么问题是沟通不能解决的，如实的表达自己，尊重自己爱自己，这样就会治愈我们的自我封闭。
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