伴随着年龄的不断增长，我们每一个人都会不可避免地迈入中老年阶段，这是自然界亘古不变的规律，任何人都无法改变。虽然这是无法改变的事实，但我们却可以通过科学合理的方式来使身体保持健康，从而培养长寿体质，这能够在一定程度上起到提高生命质量的作用。
那么对于中老年朋友来说，在日常生活中应该如何保养身体呢？其实，只要大家在平日里多注意5个方面，并有针对性地做出改变，就能够在一定程度上使身体更加健康长寿。
1.坚持运动锻炼
在我们的生活中，很多人认为中老年人应该多休息，于是减少了运动的频率。事实上，这种观念是有失偏颇的，因为定期进行锻炼对于中老年人来说是至关重要的，在运动的过程当中，不仅可以促进体内的代谢与血液的循环，还能够强健体魄、提高身体免疫力。一般来说，在身体允许的情况下，建议大家每周至少进行120分钟的中低强度运动。
2.注意饮食健康
随着年龄的增加，很多中老年人都会遇到“发福”的现象，这不仅会影响到外在形象，还会增加患各类疾病的风险。因此，对于广大中老年朋友来说，平时一定要注意饮食健康，尽量少食用高油脂、高热量的食物，多吃一些新鲜的蔬果，这样既能满足身体的营养需求，又能够防止身体发胖。
3.勤于思考
我们都知道，当人上了一定的年纪后，大脑就会逐渐退化，此时很多人的记忆力会出现不同程度的衰退。为了防止这种情况的出现，大家在日常生活中一定要注意保持思考。在这里建议大家平时多用笔记本或手机备忘录等工具处理日常事务，同时大家平日里还应该多培养一些兴趣爱好，这样能够使我们的大脑更加积极地工作。
4.多晒太阳
当我们进入中老年阶段后，体内的钙元素就会快速流失，此时身体的骨密度与骨骼强度都会受到影响，若是情况比较严重，还可能诱发骨质疏松，这对身体健康是非常不利的。面对这种情况，我们平时一定要注意及时给身体补充钙元素。
而给身体补充钙元素的方式有很多，在这里给大家推荐一种零成本却行之有效的方式，那就是多晒太阳。这是因为皮肤的皮质醇在阳光的照射下，可以转化为维生素D，这能够在一定程度上改善骨密度下降的问题。
5.积极社交
无论大家处于哪个年龄段，都需要保持良好的社会关系。同时，还有研究表明，孤独程度与患病风险在某种程度上呈正相关，也就是说，一个人越孤独，那么身患某些疾病的风险就会越高。因此，为了保证身体健康，大家在平日里一定要注意积极社交，尽量不要使自己处于过于孤独的环境当中。
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