一个场地赛选手想要转战马拉松，并不是她笃定自己有十分的把握，而是她担忧如果不这样，她会在自己原本的领域裹足不前，是不安在作祟，也是意志把她推向新的跑道。
对于正在读研三的沈妮而言，从800/1500米尝试转项至马拉松后的这两年，是不断给予自己信心的两年，也是逐渐找到方向的两年。
10年训练生活，似无巅峰，但亦无跌落——这是一个普通体育生为自己选择的前行之路。苦，也枯燥，但她乐在其中。
从首马243，到2023北马233，再到2024北马228，沈妮是在一场一场的进步之中，愈发坚定了自己的选择。
说到底，她对机会有自己的理解，对认可自己的方式的认定也简单直接：
“进步，哪怕只进步了三秒。”
至于那些身在竞技体育之中的人，总在谈论和思虑的现实、得失、输赢嘛，沈妮倒是一直抱持着一颗平常心，是否可以将它们都看得简单点，再简单点呢。
“如果进步了，我会很开心，很高兴，如果没进步，我只要没有辜负自己的训练，就够了。人的奋斗目标有很多种，不可能只盯着一场比赛的输赢。”
她需要什么，她自己清楚。
02:28:47，是意外之喜
2023年北马，荆州姑娘沈妮转项练马拉松的第11个月。
她以02:33:56的成绩斩获国内女子第六，达标国际级运动健将，这一成绩也排在2023年国内女子全马成绩的第22位。
▲转项马拉松不到一年，沈妮在2023北马跑出达标国际级运动健将的成绩02:33:56。
已经跑到了这个高度，再进一步，困难是显而易见的。
但进一寸有一寸的欢喜。一个冬训接着一个夏训，日积月累的汗水，都在朝着突破230 的方向努力着。
无锡，没能抵达。衡水湖，没能做到。直到又一年的北马——
“我还是带着破230这个目标去跑。”
节奏不稳，是沈妮跑全马以来遇到的最大难题。但今年再战北马，她为自己制定了严谨的配速策略，按照333左右的配速稳步前行。
“节奏稳了，相对来说，我前半程的体能消耗就没有那么快，跑到30公里之后都能够压在我自己的平均配速上去跑，35公里之后甚至还能加一点速度了。”
进入最后冲刺阶段，沈妮甚至能看到在她前面领跑的刘敏，但想去超越的念头还是被最后腿部的不适压了下来。
“跑到最后，体能有点消耗殆尽，感觉腿部一直发紧，小腿又有点抽筋，加速加不起来了，算啦，这个成绩已经非常满意了。”
▲在2024北马跑到228，是意外之喜，也是强心剂。
何止满意。02:28:47，完赛后的沈妮用“超乎预期”来形容这个成绩，“我和我教练都很惊讶，我教练赛前预估我最好也就能打开229，但是现在跑到228，真的是意料之外的惊喜。”
▲2024北京马拉松，国内女子亚军沈妮即将冲线前的瞬间
练马拉松的第二年，就能跑出国内年度女子TOP10的成绩，于沈妮的专业生涯而言，无疑是一针强心剂。
之后的深圳马拉松，高温+暴晒，但沈妮依旧稳定输出，紧随夏雨雨之后，以02:36:17的成绩结束了这个赛季的全马之旅。
练体育，是帮父母担责的一种选择
沈妮第一次接触田径场，已是初三临近毕业的时候了。
因为文化课成绩相对薄弱的缘故，沈妮便决定去参加荆州市的运动会一试，800米与1500米两个项目，第一次参赛的她收获一个第一、一个第二，便被当时在现场的荆州中学中长跑队的教练一眼相中，特招进入了荆州中学。
“我在中长跑方面，或许还是有一点点小天赋。”
这是沈妮练体育的起点。 进入高中之后，她开始在学校的 中长跑队接触训练。
“或许因为我自身在学业方面的天赋不高，刚开始练的时候，虽然苦，但又觉得不用上课，还能展示自己在运动方面的能力，好想就觉得自己也不是那么差，感觉给我带来了信心，高中时代相对来说就没有那么枯燥了。”
但最终走上专业队这条路子，是高中老师给她的启发。
“上高中以后，随着高中生活的推进，我开始考虑大学的问题。为了能够考上一所好的大学，我需要在学业上取得优异的成绩。考虑到家里的经济条件并不宽裕，如果大学四年的学费和生活费全部由家里承担，对我父母来说肯定是一个沉重的负担。但教练告诉我，如果我努力训练并且成绩优异，不仅能考上理想的大学，还有机会进入省队。在省队，就能有工资领，这意味着我可以通过自己的能力赚钱，减轻家里的负担。”
争取去省队——这样的念头是大抵就是从上高中后逐渐确凿的，这甚至成为她在高中时期学习的动力源泉。
2017年全国学生运动会女子800米决赛，沈妮以2分10秒54的成绩收获亚军，为湖北省中学生田径代表队斩获当届运动会首块奖牌，达标国家一级运动员。
之后一年，沈妮进入省队试训，师从孙玉安，也如愿成为华中科技大学公共事业管理专业的大一新生，一年后正式进入省队。
▲沈妮和她的教练孙玉安
但进入一方更大的天地，她也生出了压力，“进省队后，发现自己的成绩相对来说就没有那么优秀了，跟全国比的话更是渺小，可能就是籍籍无名了，练了这几年，才发现自己的成绩并没有想象中那么好。”
她想，一定要在某一方面打出一定的成绩。
面对与高中时期截然不同的训练方式、训练计划，沈妮一开始“被弄得焦头烂额”。训练是在忙完功课之后，她还记得，“我一去就让我跑个10 公里，上中学时最多也就跑10公里了。当时想着，第一天来训练，表现得好一点，不能掉队，但师姐门跑得都很快，拼了全力才能跟住她们。”
课业之外，她抓住寒暑假的时间，从楚雄、丽江到大理、昆明，全心全意投入到云南的系统外训里，扎扎实实地把基础打牢固。
再回到学校，训练便进入日常节奏——每天清晨5点多的早课+下午的训练课。
她也就沉在这样真实、踏实的日常里，不曾叫苦，也不喊累。
▲2023年11月19日，守望长江超级马拉松(湖北·巴东)，沈妮获得半程马拉松女子组亚军。
从场地赛到马拉松
800米和1500米，本是沈妮的主项。
但练了大学四年，她却发现自己一直囿于瓶颈，无法实现成绩上的突破。
▲在800、1500米项目上耕耘多年，沈妮（右一）苦于一直难以突破瓶颈。
“年龄偏大，我发现自己好像再怎么进步也就止步于此了，速度和强度都不如那些小孩儿。”赶上老教练要退休，又是升入硕士研究生的阶段，沈妮想，是时候该考虑转项了。
彼时，她对马拉松的概念是“跑不完，根本跑不完”，“我跑过的最长距离是30公里，而且只跑过一次，之后就再也没有尝试过。”
那是一段一度有过摇摆和动荡的日子。
“起初，我对转项马拉松是有些抗拒的，毕竟这是一个我完全不熟悉的项目，我心里也有很多担心和顾虑：转马拉松我能比好吗？能跑出一个好的成绩吗？能经得起42公里长距离的煎熬吗？”
她思前想后地疑惑着，最终觉得值得一试。
800米/1500米的训练，更侧重于强度和速度耐力，而马拉松则更注重耐力和体能。她从过去一周最多跑20公里的状态，变成了几乎每天都要跑18-20公里，跑量逐渐堆了上来。
“为了完成42公里的比赛，我必须坚持，因为如果不增加跑量，我根本无法完成比赛。跑强度，相对对我来说没有那么难受，但长距离真的比较枯燥乏味，这个时候我就得顶住，去磨磨自己的性子。”
▲2023年的曲靖罗平，沈妮首马就获得了女子第二。在高海拔地区的比赛建立了她的信心，而万元支票对她来说是一种有形的激励。
2023年2月，沈妮转项马拉松不久，她在曲靖罗平完成首马——2小时43分。呈贡冬训后的第一场比赛，为她建立了信心，“这对我来说是一个巨大的鼓舞，虽然训练时间不长，但罗平的海拔大约1400米，我期待在平原地区能够跑出更好的成绩。”
▲沈妮的首马后半程体力消耗很大，双手叉着腰跑得有些艰难。
而后这一年，沈妮自谦像是“进入了新手保护期”，成绩逐步提升，也更加坚定了转项的信心。每年的夏训和冬训都是她格外珍惜的机会，既可以跟着省队的教练和队友一起上高原，还能和李美珍、李应美、李应翠她们一起跑课。
但进度条拉到2024年，她又明显地感受到自己遇到了瓶颈，也在进步，但并不如预期。尽管孙教练已经退休，但习惯称呼他为“爹爹”的沈妮还是会在遇到困难时找到他，讨论比赛中遇到的难题，也讨论日常的训练计划。
跑到232之后，她心里开始盘算着对于未来成绩的预期，“每个人在达到一定水平后，自然会开始思考下一个阶段的训练计划。虽然232的成绩在国内算是不错，但达到这个水平的人也不在少数。所以我决心要突破这个成绩，进入230以内，这样至少能让我稍微松一口气。”
今年夏训后的第一场比赛——衡水湖马拉松，奔着接近231目标去跑的她，终以02:32:27的成绩完赛。
▲经历过高原夏训，沈妮在2024年衡水湖赛道跑出02:32:27。
3秒的提升，在她眼里几乎可以忽略不计，但她告诉自己，能够保持稳定性也是可以接受的。
每一次PB，无论进步的多与少，沈妮贵在有一颗平常心。
“哪怕只进步的了三秒，也证明了自己在进步。哪怕没有跑进230，也没事，去享受比赛的过程，我不会给自己太大的心理负担。”
手握02:28:47的PB，那下一个目标呢？
沈妮停顿了一下，说，“一步一个脚印再说，先跑进228以内再说吧，我不会给自己设定太遥远的目标，以免够不着，个子矮（笑）。”
眼下，即将硕士毕业的沈妮正在一所中学实习做体育老师。马拉松跑者并非她选定的唯一一条路，“虽然我可以一直练习马拉松，但人总有精力不济的时候，当我精力不济时，我想我可以换一个方向去努力。”
做老师，做跑者，都是她的选择。听到这个答案时，竟让人感觉放松。
本条内容创作团队
作者：vv
编辑：槠洲
设计：viuviu
图片：受访者提供 笑拍影像
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