再见2024！你好2025！
2024年，16个部门联合启动“体重管理年”、《科普法》迎来首次修订，凸显了健康管理的重要性和健康科普的价值和使命。
因专业而信赖！2024年，健康时报微信公众号推送了1160篇科学实用的健康科普文章，为提升公众健康素养贡献力量。
2025年，我们笃定向前、步履不停，将继续为大家用心准备好每一篇健康科普内容。祝大家新的一年平安顺遂、健康快乐！
我们从近200篇阅读量10万+的文章中，选出了大家最爱看的40篇文章，值得收藏！
【热点关注】
《人体骨髓中发现微塑料，或是血液肿瘤的危险因素！3个习惯别再做》
2024年7月，发表在国际顶级期刊《有害材料杂志》上的研究发现：所有参与者的骨髓样本中均含有微塑料，这可能是血液肿瘤（白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤等）发生的重要危险因素。“微塑料”的危害不可忽视。
《全球癌症或将激增77%，多与这6个原因有关！常见癌症信号要知道》
2024年11月，《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究显示，预计到2050年，全球癌症病例和死亡人数将大幅增加，与2022年相比，全球癌症或将激增77%，癌症死亡将飙升90%。多与6个原因有关。
《剧痛！歌手蔡国庆透露自己患上这种病！这个病毒一旦感染终身携带》
2024年6月，歌手蔡国庆发文表示自己因免疫力下降，患上了急性带状疱疹，忍着剧痛完成了节目录制。医生介绍，带状疱疹病毒，一旦感染将终身携带。带状疱疹发作，到底有多痛？哪些是带状疱疹高危人群？
《“魔术师”刘谦宣布抗癌成功，他的这个抗癌经验值得我们借鉴！》
魔术师刘谦此前表示自己患上肺癌，在2023年春晚前已查出肺部有阴影，2月才做完手术。2024年11月，刘谦透露自己已经完全康复。为什么同样都是肺癌，刘谦可以抗癌成功？他的抗癌经验有哪些值得我们借鉴？
《娃哈哈创始人宗庆后因病去世！早期肺癌症状不明显，9种常见表现要知道》
2024年2月25日，娃哈哈发布讣告，娃哈哈集团创始人、董事长宗庆后因病去世，享年79岁。曾有媒体披露，79岁的宗庆后在春节前因肺癌病重，住进ICU。肺癌被称为癌中之首，9种常见表现一定要留意。
【健康新知】
《长期自己烧水喝的人和经常买桶装水喝的人，谁更健康？结果出乎意料》
日常生活中，有人习惯于长期自己烧水喝，还有一部分人对自来水的水质问题担忧，选择桶装水或瓶装水。长期自己烧水喝的人和经常买桶装水喝的人，到底谁更健康？
《每天吃2个鸡蛋和很少吃鸡蛋的人，谁更健康？一个差别很明显！》
爱吃鸡蛋的人每天都会吃1-2个鸡蛋，而有些人不爱吃鸡蛋或担心吃鸡蛋会升高胆固醇，很少吃鸡蛋的人。这两种人谁更有健康优势？吃鸡蛋会不会升高胆固醇导致心脑血管疾病？
《抗衰老最佳生活方式来了！研究发现：做好这3件事，抗衰又延寿！》
同样的年龄，有人老态龙钟，有人精神矍铄。为什么有些人衰老得快，而有些人却总显得那么年轻？其实很大一部分原因就是不健康的生活习惯。兰州大学研究人员发现了3个最佳抗衰老生活方式，跟着做抗衰又延寿。
《空调一开一关费电，还是一直开着费电？很多人都不懂，建议学学！》
错误的使用方法，很有可能让空调成为家里最费电的电器。比如，使用空调时空调一开一关费电，还是一直开着费电？很多人用了好几年空调，也没有弄明白。建议学一学，能帮助你节省不少钱！
《大脑断崖式衰老的三个年龄！延缓大脑衰老，这8件事要经常做》
虽然随着年龄越大，人们往往觉得记性越来越差，但是大脑衰老并不是匀速发生的！研究显示，大脑最容易在3个年龄段突然变老！延缓大脑衰老，8件事要经常做。
【长寿养生】
《哪种体型的人更长寿？研究发现：这个部位“细”点好！》
长寿的人和普通人在身材上有什么不同？高矮、胖瘦，以及身材各部位比例有哪些特征？中国疾控中心的研究人员把数千名老人的身材数据收集起来分析发现：这种体型的老人更长寿，特别是一个身材部位“细”点更好！
《103岁名中医仍出诊！他总结了5个养生心得，很多人第一个就做不到！》
103岁，可以说很多人“望尘莫及”的年龄了。然而，今年103岁的上海市名中医、著名妇产科专家李国维不仅长寿还很健康，这个年龄依然坚持出诊工作。不少人疑惑，为什么很多中医都很长寿？有什么独特的养生方法吗？
《111岁！他是全球在世最长寿男性！长寿秘诀他说了2个字，很多人没做到》
2024年4月7日，据央视新闻客户端报道，经过吉尼斯世界纪录机构4月5日认定现年111岁的英国老人“约翰·艾尔弗雷德·廷尼斯伍德”为现在全球在世最长寿男性。关于长寿秘诀，他说了2个字，很多人没做到。
《101岁！全球最高龄医生公开长寿抗老5个秘方，很多人没做到！》
目前吉尼斯世界纪录“最年长的执业医生”的持有者——霍华德·塔克，今年已经101岁了！100多岁的他会用手机、电脑，还会用社交媒体分享自己的人生智慧和保持长寿的秘诀。塔克医生是如何做到百岁仍然头脑清晰、长寿抗老的呢？
《105岁国医大师李辅仁去世！他一生总结的养生方法，值得很多人学习！》
首届“国医大师”、北京医院中医科主任医师李辅仁于2024年10月3日在北京去世，享年105岁。2016年，李辅仁97岁，作为当年两会中年龄最大的政协委员，他精神矍铄，声音铿锵有力，而且没有糖尿病和高血压。他曾总结了自己的养生方法，值得很多人学习。
【疾病防治】
《留意！双脚出现5个表现，多半是血糖超标了！》
从健康的角度来说，双脚就像是身体自带的“血糖监测仪”，早期征兆常在不经意间通过双脚表现出来。如果发现双脚有以下几种异常变化时，要多留心，说明可能是血糖超标了。
《研究900多名癌症患者发现：患癌半年前，他们身体出现了这些信号！》
癌症从来不是一夜之间形成的，癌症的发展过程往往会持续几个月甚至数年的时间。在这个过程中身体会出现什么变化或者警告信号吗？一项研究对900多名癌症患者梳理回顾，发现他们患癌前的半年内，身体已经出现了这些信号。
《医生告诫：这7种病没有症状反而更危险！很多人忽视了》
身体如果有不适症状，大家往往都会很重视并积极地治疗。但有时候，一些疾病没有明显症状，也不会对生活造成影响，往往被人们忽视……殊不知，有些疾病没有明显症状时反而更危险。
《高尿酸都是吃出来的？这些意想不到的生活习惯竟会偷偷升高尿酸！》
大部分人都知道高尿酸血症是一种“祸从口入”的疾病，内脏、海鲜……尤其不能吃高嘌呤的食物。但管住嘴就能高枕无忧吗？答案是否定的！生活中很多习惯都会偷偷升高尿酸，你可能并未留意。
《体检查出这17种异常不要慌！有些异常根本不用治，别再吓自己！》
很多人收到体检报告时，面对报告上的一些医学术语，可能会误以为自己面临严重健康问题。然而，实际上体检报告中有些所谓的“异常”，并不总是代表真正的疾病，甚至在某些情况下，这些异常可能不需任何治疗。
【科学运动】
《什么运动对心脏最健康？研究发现，这类运动对心脏最有益，甚至睡觉！》
站着、坐着、走路、爬楼梯、跑步、睡觉……这些最常见的行为会对心脏健康产生什么影响呢？研究结果发现：要想心脏健康，任何运动都行，哪怕是睡觉，都比久坐强。
《这个时间运动最有利于降糖、延寿！最佳运动时间竟不是上午也不是下午》
不少热爱运动锻炼的人经常会纠结“上午运动好还是下午锻炼好？”有人说“上午空腹运动，有利于降血糖”，还有人说“下午适当锻炼，有助于延寿”。研究证实：原来“最佳运动时间”竟不是上午也不是下午，很多人锻炼错了。
《治病又健身！柳叶刀推荐最有性价比的运动，很多人忽视了！》
2024年6月，《柳叶刀》上发表的一项研究表明，步行不仅是一种低成本、低风险的运动，还能显著减少下背痛的复发，特别是对于背痛初发者。走路，可能只需要你准备一双舒服的鞋子，但它带来的好处太多了，可以称得上是“性价比最高”的运动。
《每天坚持“踮脚”的人，身体会发生什么变化？8个好处不请自来！》
“踮脚运动”是一种特别的养生运动方式，在很多中老年人群中非常流行，尤其是茶余饭后经常可以在公园或者广场看到不少人踮脚锻炼。每天坚持踮脚能起到运动养生的效果吗？可以给身体带来什么变化？
《经常蹲一蹲，好处竟然这么多，快练起来！》
不少人常感叹自己没时间运动。但其实只要做做下蹲，花费几分钟或十几分钟，就可以做一次运动，而且还是有益血压健康的有效运动之一。经常蹲一蹲，给身体带来的好处竟然这么多。
【饮食健康】
《一个“调料”导致我们死亡率排名世界第一！危害波及多个器官》
烹调常用的调料，却可能成为默默危害生命的“凶手”！这不是危言耸听，已有统计研究发现，我国因吃盐过多导致的死亡率排世界第一。盐吃太多，还会波及身体多个器官。
《一天中有2个“发胖时刻”，再饿也要管住嘴！终于知道原因了！》
想要管理体重的人，常常会纠结于这个不能吃，那个也要忌口；早餐该如何选择？午餐又该如何搭配……事实上，一天24小时里有2个“发胖时刻”。若能把握好这两个时段，控制体重就非常容易出效果。
《过午不食是真的？研究发现：过了这个时间不再吃东西，抗衰又抗炎》
过去一直流传着“过午不食，百病不生”的说法。“过午不食”到底有没有科学道理？一项新研究发现，“过午不食”，可能解释为“过了下午5点后不再吃东西”更合适，不但可以管理体重，还有助于促进新陈代谢，抗衰又抗炎。
《有高血压多吃水果！研究发现：这2种水果可降低死亡风险》
多吃水果，是当下不少人的健康共识。水果不仅能补充水分、维生素C，还是获得其他营养素。除此之外，多吃水果还能帮助预防一些慢性代谢性疾病。一项研究就发现，多吃苹果和香蕉还能帮助控制血压水平。
《血脂异常吃点啥？研究发现：3种坚果调节血脂效果最佳，很多人没吃对！》
血脂出现异常，其实饮食是重要原因之一。经常有人问，吃洋葱可以降甘油三酯吗？吃木耳可以降胆固醇吗……一项研究发现，对于血脂异常的人平时吃点坚果就起到调节血脂的作用，尤其是这3种。
【健康睡眠】
《几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点，很多人错了》
很多人都有晚睡、熬夜的习惯，往往到了后半夜才睡觉。如果每天晚上12点、1点才睡，早上8点醒，算不算熬夜？到底几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点，很多人搞错了。
《天热开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？医生的答案出乎意料！》
老一辈人通常认为，夏天晚上开窗睡觉更好，比一直吹着空调睡觉更健康。而年轻人更追求凉爽，更喜欢整晚开着空调睡觉。夏天晚上到底是开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？医生却这样说，让人出乎意料！
《睡了等于没睡！长期这样睡觉的人，记忆力下降、全身炎症上升！》
“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”“明明睡着了，但又感觉像没睡着”“睡到半夜总是醒，醒来又半天睡不着”……这种“碎片化睡眠”很多人都经历过！研究发现：长期处于碎片化睡眠会导致大脑加速衰老、记忆力下降，全身炎症水平上升。
《最佳午睡时长来了！研究发现：经常午睡的人，千万别超过这个时间！》
“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新的研究发现：那些经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！那最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？一起来看看。
《睡前做这3个动作，能改善睡眠时长！很多人还不知道》
生活中不少人都感觉自己的睡眠不好，尤其是睡眠时间短。晚上入睡难，早上醒得早。不过研究发现，睡前4小时做这几个动作，就可以大大改善睡眠，延长睡眠时间。而且每次只需3分钟，很多人都还不知道。
【生活方式】
《适当饿一饿，真能更长寿！医生：这3种疾病，饿一饿就消失了！》
许多人的一日三餐并非饿了才吃，而是到饭点就吃。再加上缺少身体活动和运动，这让不少人已经很久没有体会到“饥饿”的感觉了。然而，很多人不知道“饥饿感”对于身体健康和长寿多么重要！研究发现，保持一定饥饿感，有助于延缓身体衰老，也能更长寿。
《每年染发2次，10年后确诊癌症！医生提醒：5类人确实不适合染发！》
年轻人爱美常换发色，中老年白头常染黑发，染发在大家看来是一件稀松平常的事情。但是，不少人忽略了这个行为给身体带来的伤害。尤其是5类人真的不适合染发。
《夫妻分开睡好还是一起睡更好？原来对健康有这么大影响！》
一天的时间中，睡觉占据了将近三分之一的时间。追求良好的睡眠可谓是人生头等大事。那晚上睡觉的时候，是夫妻同睡一张床睡眠质量好，还是自己一个人睡得更香呢？一起看看。
《夫妻双双确诊癌症，都与这个习惯有关！很多癌症都是“省”出来的！》
很多癌症都是“省”出来的？没错！勤俭节约是一种美德，但过度、不科学的节省，却有可能“省”出来个癌症。尤其这5个方面过度节省，可能“省”出健康问题，得不偿失。
《头发多久洗一次才最好？5个洗头习惯让你头发越洗越少！》
你有没有发现，一天不洗头，头发就油腻得没法出门见人，但洗头太勤了，头发又掉一地……洗头这件“小事”人人都在做，可是到底多久洗一次头发？洗头发太频繁真的会损伤头发或者导致脱发吗？
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编辑： 王楠
审稿：鲁洋
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