到了寒冷的冬天，人们总是想在被窝里多睡一会儿，尤其一些上班族，总是闹钟响了又响，就是不想钻出被窝。不仅如此，冬天室外温度特别低，在这种天气，午后困意也比较强烈。窗外寒风刺骨，窗内温暖如春，这时候的人们到了午饭后，总会有暖洋洋的感觉。
所以，有一部分中老年人认为，冬天就应该静养，中午也要坚持睡一个午觉，这叫顺应自然规律。
不可否认的是，冬天睡午觉确实对身体是有一些好处的：
◎冬天气温低，天气寒冷，人体之中的心血管处于一种高压的状态，而坚持适当午睡有助于心脏休息，缓解心脏供血供氧的压力，有利于调节心脏功能。
◎人们上午工作、学习了半天，人的精力大大降低，而午睡可以提升情绪，帮助改善精神状态，尤其冬天白天较短，人的情绪容易受到影响，不妨利用午睡来改善一下。
◎或许有人理解不了，一个人如果坚持午睡，是有助于改善夜间睡眠质量的。这主要是因为人通过正确午睡，有助于人体生物钟的调节，夜间睡眠或能更深沉。
◎短暂的午休，可以帮助血管舒张，改善体内的血液循环，如果每周能坚持进行2-3次短暂午休，心脑血管的发病率比那些从来不午休的人要低。
虽然说，短暂午休对身体有利，但是如果冬季午睡时间过长，反而会让身体有疲劳感。这又是为什么呢？
人体在冬天新陈代谢变慢，如果午睡时间太长，就会更加降低代谢能力。而且白天睡眠时间太长，晚上的睡眠质量就会下降，自然就会让人们在第二天的精神变差。所以，冬天睡午觉的时间不要太长了，一般来说每次睡30分钟左右的时间就可以了，没有条件的朋友，不需要每天都睡午觉，每周睡3次左右也是不错的。
同时，冬天午睡还要做好下面3个小细节：
①要给自己准备一床薄被子。虽然很多人午睡的条件没有晚上睡觉好，但是如果你有午睡习惯，建议给自己准备一床薄被子，既可以保暖，又能让你睡得更安心，更舒适。
②午睡前要少喝点水。有些人觉得冬天气温低，睡觉之前喝一点温水可以暖身，不过，提醒大家，睡觉前摄入过多的水分，可能影响睡眠质量，才睡着就要上厕所，那可能让你困意全无。
③想睡午觉的朋友，不要吃过午饭就刷手机，网上那些内容可能让你睡意全无。可以听一些柔和的音乐，或者饭后半小时做一做拉伸再睡觉。
不过，午睡也应该要布置好睡眠环境，比如拉上窗帘，拒绝外面的光线，关上灯，漆黑的环境更有利于褪黑素的分泌，能更快入睡。
实在无法隔绝光源的话，建议戴蒸汽眼罩入睡，不仅能创造黑暗的环境，还能缓解眼疲劳，有助于你享受午睡的幸福。
热门跟贴