俗话说“冬练三九”，也非常符合《黄帝内经》所说的“冬养藏”之义。
2025年的元月八号就是三九天，进入这个时候，冬天就到了最严寒的阶段，也就需要我们更好地养生，才能保证农历新年后的健康多一点。
进入三九之后，最显著的感受就是气温低了，寒冷的阶段，我们想要更好地养生，首先就可以多吃三种水果：
1、冬枣：
营养学家发现，冬枣含有非常丰富的维生素C，其含量高达每百克里500毫克的程度，是通常的“维C大户”桔子的20倍，更是苹果的70倍，其次，冬枣还含有芦丁。
因为气温低了，人们的心脑血管问题会更高发。平常多吃点冬枣，就能更好地补充维生素C ，从而让血管壁更有弹性韧性，同时也有助于稳定血压，心血管问题就会相对降低。
2、柚子：
柚子的营养成分也非常风度，比如蛋白质，还有钙镁磷等微量元素，这些都是人体必不可少的营养物质。
冬季多吃点柚子，能够补充更多微量元素，对身体健康很有益。
其次，从中医的角度看，柚子还能润肺养肺，缓解咳嗽和理气健脾，冬季常吃柚子，对脾肺二脏很有好处。
3、香蕉：
香蕉在很多人的眼里，已经是廉价而普通的水果了。
但香蕉里面含有丰富的钾元素，对于心脏很有益处。冬天常吃香蕉，起到养心、调节心律的作用，
其次，香蕉还有滋润养肠通便的好处，对于冬天常见的便秘有不错的缓解作用。
除了上述三种水果可以常吃外，冬季养生，还要少做如下几件事：
1、长期紧闭门窗：
冬天外面很冷，房间里开了暖气，很多人就一直禁闭这门窗，也算是节能吧。
其实，冬天人们在室内的时间更长，更需要经常打开门窗通风，这样才能保持室内的空气清新，减少有害微生物的滋生。
长期紧闭门窗，室内空气污染浑浊，可能会导致大脑缺氧，尤其是心血管系统不好的人，有可能还能诱发疾病。
2、经常用舌头舔嘴唇：
冬天气温越低，皮肤就会干燥开裂，很多人的嘴唇也会干燥脱皮。于是，就有人喜欢用舌头去舔嘴唇，似乎能滋润一下干燥。
其实，越是舔嘴唇，嘴唇就越容易开裂。如果嘴唇有点开裂干燥了，我们要做的还是涂抹一些滋润的乳霜，同时多喝水，那样才能真的润燥。
3、大鱼大肉放肆吃：
每年的这个时间段，都是人们准备过年场面的时候，家里的滋补食物逐渐增加，很多人就开始大鱼大肉每天不断。
传统的滋补食物无非就是鸡鸭鱼和牛羊肉类，这些食物含有更高热量，同时也是传统的热性食物。
热性食物吃多了，自然就容易上火。所以，冬天进补也要管好嘴，大鱼大肉不能放肆吃。
4、裸露腰腹：
这方面主要以年起女性居多，为了漂亮，喜欢穿一些短装，甚至路露出腰部和肚脐。
而冬天外界阴寒气盛，腰腹部裸露在外，很容易被寒邪直中，于是就伤及了身体的阳气。
所以，冬天养生，要保护好腰腹部，把它们都用衣服裹起来，这样才能更好地保护阳气。
最后，冬季养生，目的还是为了来年的健康少生病，如下几个“一”也不要忘记做好：
1、多一点睡眠：
《黄帝内经》说：早卧晚起，与鸡俱兴。就是然我们早点休息，稍微晚点起床，最好能等到太阳升起后再起床，
如果冬天睡眠少了，就违背了“冬养藏”的经义，冬不藏精，春必病温。
睡眠充分点，有利于阳气的升发，起床后也会觉得自己更加清醒和敏捷，抗病的能力也更强。
2、多吃一点“苦”：
这里倡议在冬天多吃一点苦，并不是要我们去忆苦思甜，而是指饮食食物的选择上。
《黄帝内经》认为，苦味能够入心，同时善于泄热。
冬天适当多吃一点苦味食物，能够清泻因为吃多了大补食物导致的内热，同时也清心养心，增强了脏腑的机能，来年春天也就不容易生病了。
3、多一点运动：
冬天之后，我们穿的衣服越来越厚实，再加上外面寒风刺骨，很多人都不喜欢运动了。
其实，冬天还是少不了运动锻炼。
只是相比起来，冬季运动在于和缓，不要做太激烈的运动，一有氧运动为好，
4、多一点平和：
既然冬季要养藏，那么，大喜大悲大怒这些过于激动的情绪，自然就不合适了。
冬天应该多一点平和心态，才能让体内的阴阳二气更好地调和。
因此，我们要尽量保持乐观大度的心理，让负面情绪随寒风飘走，剩下健康快乐伴随在身边。
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