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文稿 | 学姐的口袋
视频 | 学姐的口袋
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年轻人，请警惕结直肠癌的“暗箭”
12月28日晚，抗癌网红“咖啡”的助理发布讣告，称“咖啡已于12月26日因直肠癌去世，年仅29岁。”
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《全球癌症报告》显示：中国是全球癌症新发病例和死亡病例最多的国家，其中结直肠癌位居第二，仅次于肺癌。
更令人忧虑的是，结直肠癌的患者正在快速年轻化。
美国的一项研究显示，1998年至2019年间，50岁以下人群的结直肠癌发病率显著上升。
曾被认为与老龄化相关的疾病，如今却越来越多地盯上了年轻人。
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结直肠癌为何“钟爱”年轻人？
结直肠癌的年轻化趋势，与现代人不健康的生活方式密切相关。
饮食习惯的改变：过多摄入红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）、加工肉类（如火腿、香肠）和含糖饮料，膳食纤维摄入不足，是主要原因之一。
“奶茶危机”：哈佛大学公共卫生学院的研究指出，青春期和成年期大量饮用含糖饮料，会显著增加50岁前患结直肠癌的风险。
每天喝两杯以上含糖饮料，风险翻倍；
如果在13至18岁期间，每天喝一杯，风险增加32%。
熬夜与久坐：加州大学的研究表明，长期暴露在屏幕灯光下、熬夜或倒时差会破坏生物钟，而生物钟紊乱与结直肠癌密切相关。
久坐不动也会加速毒素在肠道的堆积。
这些看似不起眼的生活习惯，正在悄然侵蚀年轻人的健康。
04
早期信号不可忽视
结直肠癌的早期症状不明显，但并非无迹可循。以下6个症状需要引起警惕：
粪便性状改变：如大便变细、出现“沟壑”。
大便习惯异常：如无缘无故长期腹泻或便秘。
腹部不适：排便费力、腹痛或摸到腹部肿块。
全身症状：如贫血、消瘦、低热、乏力。
结直肠癌的发展相对缓慢，从癌前病变到癌变通常需要5至10年时间。
尤其是45岁以后，发病率显著增加。
但对于年轻患者来说，往往发现时已是晚期，病情更容易向周围组织和器官转移，预后效果比老年人更差。
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预防，从饮食和生活方式开始
中国国家癌症中心的报告指出，70%的结直肠癌与不良生活习惯密切相关，而调整生活方式可以有效预防。
以下是一些具体建议：
调整饮食结构：多吃新鲜蔬菜水果、鱼肉等白肉，少吃红肉，尤其是加工类红肉（如烧烤、腊肉）。
减少甜食与含糖饮料：尽量避免高糖食品和饮品，特别是在青春期和成年早期。
保持适度运动：定期锻炼有助于保持肠道蠕动，减少毒素积聚。
摄入关键营养素：如钙、维生素D和叶酸，可能在一定程度上预防结直肠癌。
06
筛查是发现早癌的关键
95%以上的大肠癌是由腺瘤性息肉演变而来，而肠镜不仅能发现息肉，还能直接切除，从而大幅降低癌变风险。
以下高危人群需特别重视定期筛查：
有结直肠癌家族史或结直肠息肉史。
长期患有慢性肠炎或胃肠道不适。
喜欢吃红肉、甜食，或大量饮酒的人群。
久坐不动、熬夜或从事夜班工作的人群。
建议高危人群每5年做一次肠镜检查，每年进行一次大便潜血或肛门指检。对于普通人群，45岁之后也应主动进行肠镜检查，及时将风险扼杀在摇篮中。
07
“咖啡”的离世让人感叹，一个鲜活的生命被结直肠癌无情夺走。
但这不仅仅是个例，更是一个警钟。
现代人的生活越来越便捷，但高热量、高脂肪饮食与快节奏的生活方式也带来了更多健康隐患。
年轻人被疾病侵袭的案例正变得越来越常见。
我们能做的，是改变自己的生活方式，从每一次选择开始，为健康埋下伏笔。
结直肠癌的可怕在于其“隐匿性”，但也给了我们足够的时间去发现和预防。
愿“咖啡”的故事能引起更多人对健康的关注，让更多人走上科学预防和早期筛查的道路，远离结直肠癌。
身体是革命的本钱，年轻并非健康的绝对保障，唯有珍惜当下，才能拥抱长久的未来。
2025年，祝你健康平安，其他都是锦上添花！
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