一直以来，“二十三，蹿一蹿” 的民间谚语广为流传。小章今年23岁，因为个子不高，在信了“二十三，蹿一蹿”这个说法后，坚持天天吃钙片、运动、晒太阳，没想到个子不但没长高，反而还得了骨质增生。近日，小章致电厦门晚报市民热线，想知道自己为什么会得骨质增生，“二十三，蹿一蹿”的说法是否准确？
厦门市第五医院的任敏主任医师解释，通常18岁过后，人体基本完成骨化，长高空间大幅缩减，因此这个说法并无科学依据。小章出现骨质增生是由于23-25岁期间，人体处于软骨开始退行性改变的阶段。此时即使补钙、晒太阳，也不会增加身高。并且类似小章这样长期运动量过大，对软骨造成反复机械刺激、损伤，严重者会导致软骨异常增生，激活骨重塑，形成骨刺。骨刺一旦压迫神经，会引发相应部位疼痛，如颈部疼痛、上肢疼痛、坐骨神经痛，并引发肢体运动受限等症状。
如何正确“拔高”？任敏强调要把握好0-1岁的婴儿期和10-18岁的青春期两个高峰期。出生时身长平均为50厘米，出生后第1年婴儿期身长增长最快，约为25厘米。2岁以后身高增长逐渐放缓，每年增长6-7厘米，如果增长低于5厘米，则为生长速度下降。进入青春期后，每年平均身高又会增长8-10厘米左右。青春期结束后几乎不再长高。
在孩子的婴儿期，父母要保障孩子摄入充足营养，母乳、奶制品量至少600毫升-800毫升。4-6个月起，父母可以循序渐进在孩子的饮食中添加辅食，配合维生素D、多晒太阳与运动。
青春期则需膳食均衡，肉、蛋、蔬、果、鱼、奶制品多样摄取，保障蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与微量元素供给，同时保障孩子睡足8-10小时，稍大些的高中生要保证每天6-8小时的睡眠。
▶科普
小学阶段女生比男生高
与青春期发育早有关
判断孩子生长发育是否正常，要看体重、身高、头围等各项指标，低于第300分位则为生长发育迟缓。何为第300分位？是指随机抽取100个同年龄段、同性别的孩子，身高排在最后三位，意味着他们的身高属于较低范围，需要引起父母的重视。
小学阶段常见女生比男生高，其实跟种族、遗传和激素等有关，女孩青春期发育早，生长快，不过男孩青春期发力，后期身高往往赶超。另外，女孩8岁、男孩9岁半前出现第二性征，需要家长警惕性早熟。性早熟虽能让孩子蹿高，但骨骺闭合提前，最终身高将受限。因此，当孩子过早出现第二性征时，及时去正规医院进行骨龄、激素水平等综合评估，判断是否性早熟，必要时抑制性早熟进程至关重要。
任敏提醒家长，面对孩子生长发育，既不要过度焦虑，也别掉以轻心，一旦察觉异常，速往正规医院综合评估，护航孩子健康成长。
（厦门晚报记者 陈恩泽 通讯员 秦新立）
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