2024年的最后一晚，雷军进行了他的首次跨年直播。在直播中，雷军分享了他自己的三个新年愿望，其中一个就是：明年打算在健身房打卡100次。

一早，雷军在社交媒体上晒出了他在健身房的照片，并配文：“2025年第一次打卡！”

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雷总有这样的执行力，做什么都会成功的。

这些年来，坚持运动让雷军有更好的体力去应对工作，年过半百也没有肚大腰圆，没有财色酒气，还有一头乌黑的秀发！

在科学层面，健康的抗衰老效果早已得到验证。

德国莱比锡大学研究团队发现：相比抗阻训练，耐力运动和高强度间歇训练（HIIT）都延缓了细胞衰老，即端粒酶活性增加。

从现实实践层面，运动健身可以让肌肉、皮肤紧实，整个人看起来都更年轻，但有些人也每天锻炼，却肌肉、皮肤松垮，看上去“显老”？可能是健身习惯出了问题！

缺乏护肤意识：长时间户外运动，尤其在没有任何防晒措施下，强烈的紫外线会刺激黑色素生成，产生晒斑、皱纹等。

快速减脂：快速减脂后的皮肤松弛多表现在腹部，比如松垮的肚皮，有时也会出现在脸部，表现为皱纹增多。

过度健身：过于频繁的高强度锻炼会导致身体疲惫不堪，增加了衰老的风险。从个人感受和精神面貌来看，还会让人产生“未老先衰”的错觉。

长期只做单一的有氧运动：如跑步、游泳等。这些运动虽然能够消耗热量，但缺乏全面的身体锻炼，容易导致肌肉流失、皮肤松弛，反而显得更老。

所以有氧运动+抗阻运动=最佳方案。可以在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的抗阻运动消耗糖以增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合抗阻运动，提高消脂效率的同时也锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑。

你学会了吗？快自查下自己的健身习惯吧，不要越练越“老”啦！