去年春天，我们接连开启了两场以自然纯念为主题的疗愈之旅，带着大家一起通过艺术疗愈的形式向内探索、了解自我。
今年，我们将于1月31日又前往巴厘岛！这个海岛除了是众所周知的度假胜地外，更是名声在外的疗愈圣地。
这一次，我们想邀请大家来跟我们通过如瑜伽、正念行走、感恩冥想、正念主题课程等，进行一次艺术疗愈的体验，并辅之以在地文化体验、海龟保育等活动，更深刻地将自我与自然融入在一起。
巴厘岛 · 自然纯念疗愈之旅
// 项目亮点 //
✔️正念艺术4天课程，循序渐进打开自我觉知
✔️每日觉知练习，正念行走、音乐疗愈、正念绘画等，唤醒内在力量
✔️巴厘岛传统料理课程，体验地道印尼风味
✔️深入当地家族寺庙，学习祭祀礼仪及舞蹈，前往圣泉寺祈福
✔️参观乌布艺术中心，曼陀罗和海边音乐疗愈
✔️成为海龟守护者，感受小小生命的强大力量
✔️当地服饰体验，摄影师跟拍活动写真
01/ 自然艺术疗愈
这段时间，“心灵疗愈”是个很火的话题。
为什么火呢？有人想，这可能就是都市生活待久了之后的焦虑。也有人想，这是纯粹玄学式的心灵安慰。
但其实在认真了解后，心灵疗愈并不神秘。
我们总说，“生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛”。
只是我们常常与自己的感官失联，内心被日常琐事所占据。 以至于屏蔽了我们对于当下的觉知之门；亦或是我们过度追求感官的刺激，而忘却了内心真实的喜悦和富足。
在自然间席地而坐，一呼一吸所收获，是愿意专注自身的精力。
从此出发，再次认识这个世界。
我们打开日渐麻木的感官触角，竖起“美的天线”，在这个时刻，你将拥有了选择的能力——因为你决定开始觉察和觉醒，什么才是你内在真正的心之所向。
你可以主动地选择，你看到的、听到的，没有被过去的烦恼或未来的担忧所缠绕，专注于当下，感受着万事万物因你的存在发生了什么变化。
这时候周遭的美，仿佛是一种存在于艺术中的神秘力量，将时间凝固，令人忘却呼吸，并给我们带来无尽的震撼和感动。
运用外在和内在世界间的交缠运作的能力，致心一处，我们将见证专注心念的力量，唯心所现，唯识所变，你的一切都将由你创造。
一切的一切，都可以从一片树叶开始。
Let's take the leap, surrender your ego.
02/ 为什么选择巴厘岛
这是一个远离海的小镇，四周环绕着山林、梯田和瀑布，充满 大自然 气息。 同时，也是巴厘岛的 文化艺术中心 ，到处都可以看到博物馆和画廊。
有人说这里是一个能量漩涡，位于地球两条大利线的交叉点上。
这个中心被认为能净化地球的血液，置身其中，体内会被源源不断的能量充沛，灵魂和身体也可以得到净化和复兴。
因此，乌布也得到了“世界灵修中心”的美誉。
每年都有来自全球各地的禅修者和瑜伽士在此聚集，年年举办Bali Spirt Festival（巴厘岛瑜伽节）更让这里成为蜚声世界的瑜伽朝圣地。
在这里，你可以体验到不同流派的瑜伽、舞动、禅修、冥想，寻找适合自己的疗愈修复途径。
正念艺术课程
每一天的行程，都会由一节主题课程开启和结束。在抵达日后的四天内，我们希望可以通过这些课程带领大家寻找自我，感受自我，从而认知自我、疗愈自我。
每日的第一节主题课程都将分别以《万事万物来源于哪里》、《情绪的源头》、《种子法则，动机的力量》以及《如何保持纯念》为主题开启，循序渐进，带你开启自我觉知的大门。
结束了每日的行程后，我们还会以「身体扫描、音乐疗愈」、「自我关怀、音乐疗愈」、「感恩合十、声音疗愈」等更具有实操性的主题课程，带着大家用实际行动来感受自己身体的变化。
乌布坎普罕山脊正念行走
如果巴厘岛是南国的世外桃花源，那么乌布就是人间仙境，而被《孤独星球》推荐的坎普罕山脊徒步线路则是失落人间的伊甸园。
我们将会在这里开展正念行走，穿过植物茂盛的Sungai wos河谷，抵达终点Karsa Kafe。
圣泉寺身心净化祈福
巴厘岛圣泉寺依地下泉眼而建，因此得名，据说在圣泉中洗礼可以得到庇护、祛除疾病。
我们将体验一回被圣泉洗礼的过程，像当地人一样，将头埋入流出的泉水中。据说每个出水口都代表着一种神明，有的可以消灾解祸，有的可以驱逐病痛，有的可以洗涤心灵。
在网红瑜伽馆体验瑜伽课程
在国内的瑜伽馆练习，我们面对的总是窗外的城市景观。但想象一下，在巴厘岛，高空瑜伽馆面对着的是郁郁葱葱的丛林，修行的过程中感受到的是满眼的绿意。
这家“网红”瑜伽馆，就是Intuitive Flow，中文也译为意念流动的模样。
这是一家质朴的瑜伽馆，没有太多商业化的宣传，没有餐厅，没有小花园，也没有各种有噱头的课程，甚至是场地都比较低调——隐匿于山里的角落，一不留神可能就会错过。
在这里，我们将在位于高处的瑜伽教室中，一边看着空旷的山野景色，一边开展传统的瑜伽练习。
海边感恩冥想和海浪呼吸
想象一下，你静静地躺在海灘上，周围没有其他的人，蓝天白云，湛蓝的大海，岸边是高大的椰树，身下是绵绵的细沙，阳光温柔地照在身上。
我们将在静谧的海边，伴随着海浪的呼吸声，进行海边感恩冥想，放松紧张的情绪、实现内心的平静。
曼陀罗疗愈
梵文Mantra被译为“曼陀罗”，也译为“咒语”或“箴言”。它们是古代瑜伽大师们在深度冥想中感知到的对人的身心灵具有积极影响的声音。
换句话说，曼陀罗是心灵的工具：一种强大的声音或振动，可以用来进入深沉的冥想状态。
通过曼陀罗的音乐唱诵，我们将会通过持续不断的声音，专注于自我的无声振动和受控的呼吸，由此聆听到体内的“音振”，即自己的“内在声音”。
03/ 更多体验等你解锁
除了以上提到的疗愈体验外，我们还有更多 体验等你解锁，期待一起开启一个放松又愉快的BALI旅程～
当地美食烹饪
在烹饪时，传统巴厘岛人喜欢用椰浆、胡椒、丁香、豆蔻、咖啡等香料调味。丰富的香料和浓郁的酱料，是巴厘岛传统美食的标志之一。
我们会一起 走进当地，体验料理课程，拓宽自己的厨艺技能！
在地文化体验
《Eat Pray Love》这本书曾经提到过，由于巴厘岛是一个火山居多的地区，所以几乎每家早每户上起来都会祈祷。
祈祷火山不爆发，祈祷一切平安，也会祈祷新的时节生意兴隆、身体健康。
这次旅程，我们也会 换上一身传统服饰，深入当地的家族寺庙，学习巴厘岛的祭祀礼仪及舞蹈，感受这个海岛的能量场。
通过这种方式了解巴厘岛的文化和宗教信仰， 体验最原汁原味的巴厘岛生活。
此外，文化体验会全程配备摄影师跟拍，每个人都将获得一套穿着当地服饰的活动写真！
☁️感受现代艺术
体会过原汁原味的祈福仪式后，我们也会前往更为现代化的乌布艺术中心参观。
欣赏这里的艺术精华，感受这座海岛由古至今的艺术变化，给自己带来新的感知。
☕️ 稻田咖啡
你知道什么是“巴厘岛稻田哲学”吗？
巴厘岛人在这里因地制宜，用行动践行人与自然和谐生存的理念，为这片土地增添了浓厚的精神滋养。
我们将会在稻田之中，用品尝一杯咖啡的时间练习正念冥想，和同频的人共同感受、舒畅身心。
海龟保育活动
在巴厘岛的海龟保护基地，有一群人，在做着海龟们的守护使者。
他们会清理海龟池、给海龟池换水、喂食海龟、清理沙滩…在他们的帮助下，更多海龟顺利长大。我们也邀请各位一起投入到海龟保护的活动中来，成为海龟保护的同行者。
总之，本次巴厘岛之旅，期待在这个能量极强的海岛带给大家治愈自身的力量，感受不同文化的同时放松身心，以更好的状态继续生活！
/ 同行者 /
正念艺术疗愈师：Angela Peng
牛津大学正念中心正念认知疗法MBCT实践；
莫纳什大学心理咨询硕士；
新加坡社会科学大学表达性艺术治疗深造文凭；
CTAA认证颂钵音疗师；
国际表达性艺术协会成员和创意健康疗愈师。
/ 项目行程 /
Day 1 抵达巴厘岛
抵达巴厘岛登巴萨国际机场，我们会安排专属司机接你入住酒店。（注：入住时间为14:00以后；宿：四星级酒店标间；食：不含。）
Day 2 主题课程-正念行走-文化体验-主题回顾和音乐疗愈
07:30-08:20 破冰及主题课程「万事万物来源于哪里」；
08:30-09:30 早餐；
09:30-11:30 乌布坎普罕山脊正念行走；
11:30-12:30 午餐自理；
12:30-14:00 回酒店休息；
14:00-17:00 巴厘岛文化体验（换上当地人的服饰，学习当地的文化习俗；参观当地的家族寺庙，体验祭祀礼仪；学习一节当地的舞蹈课，包括观呼吸）；
17:00-18:00 每日回顾，主题课程「身体扫描」及「音乐疗愈」；
18:00-19:00 晚餐；
注：下午文化体验全程配备摄影师跟拍，每个人都将获得一套穿着当地服饰的活动写真；
宿：四星级酒店标间；
食：含早、晚2餐，午餐自理。
Day 3 主题课程-圣泉寺-瑜伽课程-主题回顾和音乐疗愈
07:30-08:20 主题课程「情绪的源头」；
08:30-09:30 早餐；
09:30-11:30 圣泉寺身心净化祈福；
11:30-14:00 午餐自理和午休；
14:30-15:30 瑜伽课程（Intuitive）；
15:30-17:00 每日回顾，主题课程「自我关怀」及「音乐疗愈」；
17:00后为自由活动时间，晚餐自理，推荐体验巴厘岛水疗SPA放松身体；
宿：四星级酒店标间；
食：仅含早餐，午餐及晚餐自理。
Day 4 主题课程-稻田咖啡-绘画疗愈-海龟保护-海边感恩冥想和海浪呼吸-主题回顾
07:30-08:20 主题课程「种子法则，动机的力量」；
08:30-09:30 早餐；
09:30-10:00 稻田咖啡：一杯咖啡时间，练习正念冥想；
10:00-11:30 绘画疗愈；
11:30-14:00 午餐自理和午休；
14:00-15:30 公益活动「海龟保护」；
15:30-16:30 海边感恩冥想和海浪呼吸；
16:30-17:30 主题课程「感恩合十」及「声音疗愈」;
18:00后为自由活动时间，晚餐自理，推荐前往乌布市集；
宿：四星级酒店标间；
食：含早餐，午餐和晚餐自理。
Day 5 主题课程-艺术中心-料理体验-曼陀罗疗愈
07:30-08:20 主题课程「如何保持纯念」；
08:30-09:30 早餐；
09:30-11:00 巴厘岛传统艺术中心参观；
11:00-13:30 巴厘岛传统料理课程及午餐；
14:00-16:00 曼陀罗疗愈；
16:00 项目结束；
食：含早餐和午餐。
/ 项目时间 /
5天4晚
2025年1月31日-2月4日
/ 费用说明 /
¥8850 / Person
以上费用包含：
1、 住宿：4晚四星级酒店标间
2、 餐食：4天早餐，第2天晚餐，及第5天午餐
3、 接送机和行程中的交通安排
4、 全程领队（英文）；导师（中文）
5、 当地服饰的写真
6、 行程中的课程和活动安排
7、 全程旅行保险（限从中国大陆出发）
以上费用不包含：
1、 往返机票
2、 行程里不涵盖的游玩和餐食费用
3、 购物费用
4、 签证办理费用及保险
5、 单房差价
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