小寒节气后，天气寒冷、空气干涩，皮肤亦随之干燥敏感。今天，复旦大学附属中山医院青浦分院皮肤科副主任医师钟文俊为大家带来5个健康提醒，帮助大家尤其是女性朋友肌肤滋润、健康度冬。

01

沐浴勿频

沐浴过频，皮脂尽失，肌肤失润。

建议冬季每周沐浴2~3次即可，视肤质与生活作息而定，才能保护肌肤的天然屏障，免遭干燥侵袭。

02

水温适中

水温过热，虽一时舒畅，却令肌肤天然油脂尽失，干燥瘙痒随之而来。

沐浴水温宜在37℃~40℃，近似人体体温，既能洁肤，又不伤肤。

03

时短为佳

沐浴时间过长，肌肤久浸热水，干燥风险倍增。

每次沐浴，宜控制在10~15分钟，避免久泡。短时沐浴，肌肤得养，干燥远去。

04

忌搓过猛

搓澡虽能去死皮，但过度搓擦会使肌肤屏障受损，敏感干燥随之而来。

宜选用温和沐浴露，配以柔软海绵，轻柔洁肤。

05

润肤及时

沐浴之后，肌肤毛孔张开，水分易失。此时涂抹润肤霜，可有效锁住水分，保持肌肤滋润。宜选用含甘油、乳木果油、透明质酸等保湿成分的润肤霜。

冬日肌肤需更多呵护，厚涂润肤霜可形成有效屏障，防止水分流失。建议全身涂抹，尤以手脚及关节处为重，因为这些部位更易干燥。

综合自：健康上海12320

编辑：陈海笑

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