关于睡眠，相信大家经常听到都是“人每天要睡多长时间？”有的人回答“8个小时”，有的人回答“7个小时”，可到底要睡多久？从今天开始，别再陷入这种毫无意义的睡眠循环了！
根据每个人到底睡多长时间，不仅要因人而异，还要根据不同年龄的群体来看：
比如婴幼儿正处于生长发育的阶段，所需睡眠时间最长。随着年龄的增长，睡眠时间会越来越少，直到成年后才是趋于稳定；对于已经成年的群体，在每日健康的睡眠时长上，其大致范围是在7~9个小时。
而这也只是针对绝大多数人群，若少数人群可能每天睡6个小时，也觉得足够了。如此就不需要你再纠结每天睡多久了！正确方式是看看，醒后是否有这几种表现，才证明你“睡饱了”。
清醒后，注意力集中：
同样是睡了8个小时，为什么有的人精神状态萎靡，而有的人精神状态良好，更有的人睡了6个小时，精神面貌依然神采奕奕，这就要看人们的睡眠质量了。
大家记住，只要有良好的睡眠规律，再来看清醒后的个人状态。如果你在清醒后，在正常情况下，均可以保证良好的精神状态，无论学习还是工作注意力都能够集中，说明你睡得还是很足的，不用额外给自己其他方面的精神压力。
清醒后，身体灵活：
不光是成年人，在清醒后身体活动能量强，还有婴幼儿，在他们还无法清晰的表达自己的想法，以及还在牙牙学语的阶段，想要看他们的睡眠足不足，需要看清醒后是否能够正常活动。
即进行走路、爬行、翻身、做游戏、藏猫猫、与大人交流等等，都是大人可以关注的地方。
清醒后，食欲良好：
若你仔细观察就会发现，当一个人睡眠不佳时，食欲也会随之下降。相反，清醒后的你，有着良好的食欲，对自己的既往喜欢的美食，还总是心神向往，这足以证明睡眠没有对你的食欲造成不良的影响。
清醒后，情绪稳定：
即使睡得时间充足，可清醒后依然觉得身体不舒服，那么多是睡眠质量较差的原因。反之，若清醒后，情绪稳定，没有较为激烈的情绪障碍、低迷、暴躁、抑郁、焦虑等，说明你睡得很好！
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