冬天，虽说有热饮暖身、暖衣护体，还有篝火添暖，但同时也是疾病的高发季节。诺！近期流感是不是高发？
虽说在冬天想要完全不生病有点困难，不过要是把自身免疫系统 “武装” 起来，那也能多一层防护。下面这几招可得赶紧码住
一、健康饮食筑牢根基
冬季要是想加固身体的免疫防线，饮食可是超低成本的 “秘籍”。
应季的蔬果不仅价格实惠，营养还十分丰富，比如南瓜、土豆等煮成热汤；橙子、柑橘富含维 C，既能补充营养，又能助力提升免疫力，暖身又滋补。
二、接种疫苗 “抄近道” 防流感
冬天容易拉开流感季大幕，这时候接种流感疫苗就是预防流感的 “捷径”。澳大利亚government倡议，6 个月以上的人群都最好安排上流感疫苗接种，药店、全科doctor处都能接种。
三、坚持运动拒绝犯懒
冬天是不是总是犯懒不想动？越是这种时候越得动起来！阴沉的天气容易让人心情低落、抑郁，可别老是窝在毯子里。
不妨上网搜一搜免费的健身课程，在家铺上一张瑜伽垫锻炼锻炼，或者干脆出门快走几圈。一旦身体分泌多巴胺，快乐立马就来了，免疫力也能跟着提升。
四、充足睡眠为免疫 “充电”
千万别小瞧睡觉这件事，它可不单单关乎我们日常的注意力，更是免疫系统的 “能量站”。
要是睡不够 8 小时，不妨给自己设置一个作息表，固定上床睡觉的时间，睡前少碰手机，洗个热水澡、点上香薰、拉伸一下，要是实在睡眠不好，那就得去问问医生或者专家寻求帮助。
五、按需沟通医生有保障
要是冬天不幸中招生病也别害怕，在澳洲留学的小伙伴们可别忘了自己购买的oshc哦～
有了 oshc ，还能享受远程医疗服务，在家就能和医生沟通交流。不用苦苦等待、也不怕延误病情，超省心。
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冬天来了，赶紧把这些健康妙招用起来，让自己健健康康度过寒冬！
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