前言

近几年人们对养生越发注重，不管是从生活态度、方式上，还是在消费层面，都越发看重身体健康，尤其是老祖宗流传下来的养生观念，让人们对养生有了新的认知和看法。

俗语中有一句话叫“冬不藏精，春来病温”，这说的便是冬季没有调养好身体，来年春天生病的概率会更高。

今年的冬季已然降临，因此一定要避免两件事，打开“补肾”模式。那这俗语跟补肾有何关系呢，又要避免哪两件事呢？

一、冬不藏精，春来病温的含义

其实，“冬不藏精，春来病温”这句话出自《黄帝内经》。

国人几乎都知道《黄帝内经》在中医学领域内的地位，每一个中医学生在读书期间，都要拜读的一本大作。

但还有绝大部分人不知道的是，《黄帝内经》除了是医学著作外，还是一部养生书籍。

内涵丰富的养生理论，主要从生活作息、饮食、环境以及情绪四个角度出发，很多观点至今仍然适用。

不过，“冬不藏精，春来病温”如何理解还是得按照中医学的角度来分析。

很多人看到前四个字“冬不藏精”时就会想歪，实则不然，中医上的“精”和西医上的“精”往往指的不是同样的事物。

在中医中，“精”的说法多种多样，不局限于繁殖之精，如正气、五脏六腑、血液等都归属于“精”。

而冬不藏精”中的“精”属于后天之精、五脏六腑，细分则是肾脏内的精气。

“冬不藏精，春来病温”则说的是冬天来临时，如若没有把肾精调理好，第二年的春天身体基础便没有打好，身体很容易会生病。

反之，冬天养好了肾精，身体基础打好了，第二年生病概率也会减少。

这句话放在现在来看也能发现相似的现象，尤其是在换季阶段。换季时期，医院内看病人数也比往常要多出不少，尤其是耳鼻喉科，要接待不少患者。

仔细想想，当自然环境发生大变化时，人们的身体也会根据环境发生改变。

天热时减衣，天冷时加衣，这是国人从小明白的道理，但换季时，猝不及防的天气让人们来不及反应，感冒频发，生病几率逐渐增加。

如果在换季前提前得知，不让自己着凉、受热，也不会出现感冒等相关症状了，这和“冬不藏精，春来病温”是同样的道理。

所以，提前把身体养好，为身体打下坚实的基础，以此来应对未知的风险，养生养的不仅是体质，还有预防疾病和延缓衰老。

而老祖宗们总结并归纳下来的，如同“冬不藏精，春来病温”的这些养生话，除了给后人留下警示外，更多的是后人能从中得到正确的养生方法。

而若想把肾精养好，首先就要避开这两件事，到底是哪两件事呢？

二、打开“补肾”模式

1.给身体驱寒

秋季气温凉爽宜人，冬季则相反，萧瑟冷冽，气候仿佛一瞬间达到低谷。

刺骨的冷风，伴随而来的是鹅毛大雪。中国自古有“瑞雪兆丰年”的说法，但隐藏在大雪下面的是更深一层的雪灾。

2008年时，南方发生了一场百年难得一见的雪灾，这场雪灾波及范围可达14个省份。

影响的不止是人们的出现活动，农田和房屋同样损失惨重，1.78亿亩的农作物被冻，40多万间房屋倒塌，民众的经济收入和居所一夜之间化为乌有。

被雪灾影响的还有自然资源，3万的野生动物受冻，就算是植物，也扛不住这罕见雪灾的轻轻一击。

这场发现在10多年前的雪灾，备受全国人民的关注，好在国家扛住了困难，和群众一起度过了雪灾的艰难，从这场雪灾中走了出来。

但几千年来，华夏大地上远不止发生过一场雪灾，甚至有比2008年百年一遇的雪灾更甚的情况出现。

因此，驱寒成了冬季最紧要的问题，给身体保暖，减少受冻。按照中医上的说法，则是顺应冬季的气温变化，养护并潜藏精气。

最常见的方式是多加衣物，羽绒服、大棉袄、棉衣棉裤等纷纷成了大街上一道靓丽的风景线。

除了加厚的衣物外，围巾、手套、帽子也竞相出现，与此同时，更多保暖用具的涌现，如烤火炉、暖手宝、热水袋等，让这个寒冷的冬季多了一丝温暖。

这些仅仅是衣物方面的保暖工作，古时人们就总结了许多关于在冬季驱寒上的小妙招，那时远不如现在，更多的是靠着食物驱寒。

常见的驱寒美食有姜汤、羊肉汤、红豆、红糖、大枣等，这些美食从古延续至今，仍然被人们喜爱，不少地方还诞生出不同的吃法。

2.养好心神

养好心神换句话说是让自己放松身心，在中医理论上有句“肾主志，心主神”的说法，这里的志指的不是志向，是意志和记忆，因而冬季养好心神很关键。

毕竟冬季和其他三个季节不同，寒冷的天气让人们舍不得动弹，更愿意待在家里，围在火炉边烤火，这样舒适的环境一坐就是一整天，但舒适不代表能够放松身心。

长时间一动不动，精神上很容易出现精神困顿，神志懒怠的情况。真正的养好心神应该是从爱好入手、从生活上入手。

不能用冬季太冷、不想动的借口为自己的懒惰买单，把以往的生活照旧，重回规律的生活，冬季可以增加爱好上的时间

另外，养好心神也包括情绪上的欢喜和愉快，不妨多晒晒太阳。

冬季并不单一是雾霾的天气，也有阳光的日子，可以选择阳光明媚的天气多晒太阳，保持心情愉悦。

当然，多闻闻柑橘的味道，也可以让大脑短时间内兴奋起来。

这是因为柑橘内富含挥发性物质，散发出的味道能提神醒脑。情绪出现明显不对劲时，多使用柑橘亦是同理。

养好心神还有一个方向是泡脚，冬季泡脚非但可以驱寒，缓解上班一整日的疲劳感，让晚上的睡眠更舒适等作用外，对养好心神也有不少好处。

保暖工作和养好心神是养肾两个大重心，但冬季除了养肾外，身体各个方面都需要做好充分的养生工作，那冬季又该如何开启养生模式呢？

三、冬季如何养生？

从《黄帝内经》中的养生方向出发，第一步是生活作息上。

冬季天气变化和夏季不同，因而上班族都知道冬季、夏季有不同的上下班时间，往往冬季要比夏季早下班半个小时。

若是从天亮和天黑两个通俗易懂的角度出发，冬季天亮晚、天黑早，夏季则反之，就可以知晓冬、夏两季上下班时间不同的原因。

而从中医的角度看，这种上下班时间的调整，正对应着冬季早睡晚起。

早下班意味着下班后的时间更充裕半个小时，也可以更早睡觉，而比夏季更晚起一两个小时。

正好在太阳升起后，减少与冷冽的寒气碰撞，迎接一丝阳光的暖意。

第二步是环境，中国地大物博，有冬季寒风簌簌的漠河，也有四季如春的海南，这也证明了环境在不同地区的差异化。

特别是南方地区之间的养生方式尤为不同，北方地区室外温度比南方地区更低，但北方地区普遍存在暖气，室内温度要比南方地区高出不少，甚至可以在室内吃雪糕。

而且北方地区澡堂子多，民众可以隔三差五去泡澡、搓澡。

北方地区的保暖工作可以说是比南方地区要好很多，侧重点可以放在养好心神上，南方地区的侧重点则在保暖上。

第三步是饮食，人们都知晓不同地区饮食差异大，但在驱寒所要用到的食材几乎都大差不离。

不过南方和北方两个地区之间，在冬季养生饮食的道路上则更为不同。

北方暖气足，身体内积攒的“热气”自然足，若长期食用大补的食材，身体内的热气散发不出去，会对身体造成一定的担负。

因而大补内食物不要多吃，可以吃些去火、清淡内的食物。

冬季养生还有一个重心便是多运动，运动是一个亘古不变的话题，一年四季都应该养成运动的好习惯，提高身体素质。

不过冬季室外温度低，可以选择室内进行运动，在运动过后还要及时保暖，预防感冒。

结语

“冬不藏精，春来病温”如果翻译成大白话便是入冬补肾四个字，除了做好保暖、养好心神外，冬季开启“养肾”模式有很多方式，归根结底都是把身体养好，只有身体好，疾病才不会一再袭来。

俗话说得好，身体好才是革命的本钱，随着人们观念和生活方式上的改变，养生一词逐渐登上热搜，中医也越发受到追捧。

因此，若是想好好养生，不妨多了解一些中医养生技巧。