根据世界卫生组织（WHO ）对老年人的定义，是指60 周岁以上的人为老年人，再进行划分则是60~74岁为高寿老年人，90岁以上为长寿老年人。
而关于你是否能够长寿，主要取决于65岁到75岁这10年，对于刚迈入60岁的人，对于长寿还很彷徨并且不知所措，其实只要你能“适当”克制自己，活到90岁以上并不是“痴人做梦”。
并且，在影响长寿的因素上，有60%左右来自生活方式，除了不接触容易致癌的物质，烟草、酒精，以及保证良好的睡眠与积极的情绪以外，饮食至关重要。
今天教大家一个最靠谱的长寿饮食方法，请你记住并做到这几点，就不用再想其他的了。
“做饭淡一点，香味浓一点”
如何做到两全其美呢？当然也不难，做饭可以少放点盐，并让香味浓一点。当然，这里指的香味并非是多放调味品，如同样是高钠的生抽、老抽、味精、香精、豆瓣酱等，或者咸菜等，而是用风味性蔬菜代替，比如生姜、大蒜、大葱、洋葱、蒜毫、蒜黄等等。
其实，你会发现这样的做法，完全符合“做饭淡一点，香味浓一点”的要求，并且，实施起来一点都不难。
“饭要杂一点，吃要慢一点”
早就有大量研究发现，吃饭细嚼慢咽的人，往往比横吃横喝的人，肠胃健康还容易控制餐后血糖和体重。
况且每餐都六七分饱，以及主食能够做到粗细搭配（粗细粮比例为1:3或2:3），你还会发现饱腹感更强哦。
“蔬菜多一点，品种富一点”
多吃新鲜蔬菜，可以为机体提供多种营养物质，包括植物蛋白质、多种维生素、多种微量元素、膳食纤维、多酚类物质等等，每天一斤蔬菜半斤水果，身体体魄好。
并且，能够做到《我国居民膳食指南》所提到的，每天成年人应食用至少12种食物，每周完成25种食物，品种丰富点，机体更健康。
“数量少一点，品质高一点”
饭量不在多，而在于精，比如牛奶鸡蛋虽好，但要适量而宜，每天1颗鸡蛋、300~400ml牛奶、二两肉，一小把坚果或一小把杂豆，高品质生活，更能提升你的生活质量哦。
“早餐好一点，晚餐早一点”
早餐要吃好，正所谓要吃得像皇帝，而晚餐的重点则是要早一点吃，离睡觉前的3个小时吃完，有助于肠胃消化充分，不会再失眠，第二天起床后精神满满。
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