一九二九不出手
三九四九冰上走
昨天正式进入“三九”
受冷空气前部气压梯度影响
在冷空气的影响下
今天河南的气温将降至近期低点
其中今天凌晨
西部、东北部、东部等地的最低气温
跌至-9~-6℃
今天白天
全省大部最高气温降至5℃上下
明天白天
全省大部最高气温降至5℃上下
河南交通广播提醒大家
数九寒天是一年中
阴气极盛而阳气始生的转折点
此时最容易吸收外来的营养
发挥滋补功效
俗话说：“冬养三九，夏养三伏”
1、食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。
2、睡宜早
为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。
3、动宜慢
冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。
4、头宜暖
头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。
5、心宜平
注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
三九——食疗诀窍
三九天气，极寒到来，除了需要保养得当，这些食物尽量多吃。
1、 羊肉
中医讲冬季要补肾，因为肾是先天之本，补肾可以让我们在冬天增强免疫，减少发病。 而羊肉正是这种温性的食材，能帮助我们在冬天养生。
2、黑米
黑米不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用，这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。
3、红茶
在冬季我们可以适度饮用红茶或者普洱茶，两者品性温和、味道醇厚，不仅对心脏保健有益，且对防止中风和心脏病有一定的作用。
三九天是一年中最寒冷的时候，
然而，数九寒天过好了，
来年自会安然的迎接春天！
河南交通广播综合整理
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编辑：付琳丨责任编辑：安冉丨监制：杨光
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