1-抑郁症其实不可怕，可怕的是我们主动放弃自己，被病症思维所打败，然后活在自我否定的思维之中。
不去努力自救，不去行动，这样只会被自己打败，一天天都痛苦着，与其如此，不如勇敢面对它，因为只要我们心态一转变，整个心境也就不一样了，一旦你对自己充满信心，那么抑郁症就是纸老虎。
2-从今天开始我要勇敢地走出去，带着症状去拥抱生活，不去过度关注自己的病症，坚持去做些力所能及的事情。
比如坚持走出去、坚持去运动起来，反正抑郁症不能把我怎样，我要做一个顽强的小黄鸭。虽然痛苦，我也依旧要去笑对生活。
这就是我的态度！
3-经过自己的努力和克服，自己终于可以每天走出去了，而且我还能每天散步加跑步40来分钟，这对我的病情和痛苦思维，都起到了很大的改善作用，我感受到了浑身的轻松。
坚持就是胜利！如果你现在什么都做不了，听我的，坚持走出去，从这件小事做起。
4-我就是不服输，我不愿就这么放弃自己，我要努力和抑郁症说不！因为未来是美好的，未来也是值得我去创造和期待的！
光这，就值得我好好活下去了，更何况其实抑郁症又不是绝症，只是一个情感障碍，没什么大不了的。不畏惧它，才能一步步振作起来。
5-嗨，把抑郁症当成是你的老朋友，接纳它的来访，你就会发现以这种方式对待抑郁症，自己会变得轻松起来。
因为你掌握了与它和谐共处的密码。这个密码就是：把它当成你身体的一部分，既然是身体的一部分，那么允许它到来，自己的内心也就不会那么纠结它什么时候走了。很多痛苦都是你去纠结，在意它所带来的。
6-多对自己一些认可与赞美，其实也是一种疗愈的力量。毕竟生活也好，自己也罢，都是有不完美的地方。
如果我们总是去关注自己的缺点、痛苦、不完美，那么自己的整个世界都是灾难和痛苦，何不反过来，多想想自己拥有的和爱自己的那些人，并积极地给予自己一些认可和赞美！
永远不否定自己，永远认可自己，才能再次重拾信心。不管怎样，你都是这个世界独一无二的人，与自己比，才能不浮躁。
作者：阿秋，心理咨询师、重度抑郁症康复者（已经康复6年多，一直未复发）。走出心魔与家属指引，助您顺利走出焦虑抑郁的困扰。推荐系统学习疗愈起来！建议患者和家长学习起来。
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