我们知道，同一肌肉群，在刺激到位，即通过合理的力量训练（一般是肌肥大训练：6-12RM）有效破坏肌纤维的前提下，需要一定的恢复时间，一般是2-3天，甚至更久，在间隔休息的这段时间内，肌纤维通过合理的营养摄入、睡眠、放松肌肉被修复并生长。所以，同一肌肉群，不能每天锻炼，其需要间隔休息几天，不过，第二天练不同肌肉群还是可行的。

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