眩晕头晕是一种很常见的症状，一般眩晕头晕发作的时候，会造成恶心、呕吐等各种不适感，严重的影响了日常的生活、工作，眩晕老中医张小中就跟大家科普一下，头晕眩晕的患者朋友吃哪些食物对自身健康好呢?

张小中指出，眩晕头晕朋友在平时的饮食上都要注意起来，像在主食方面建议大家选择一些清淡、易消化的食物，就比如：米汤、粥、面条这种，吃一些健康的食物，有助于更好的吸收，经可能的避免缓解一些不适的症状。

1、水果

对于眩晕头晕朋友推荐大家多吃一些富含维生素C和维生素E的新鲜水果，例如：龙眼、西瓜、柚子这些，以上这些水果可以有效缓解眩晕的不适感，还可以更好的保护我们的血管，促进血液的流动，但是也是适量为止，不宜多吃。

2、蔬菜

张小中建议，眩晕头晕的朋友可以多食用一些芹菜、白菜、豆芽这些含膳食纤维多的蔬菜，这些蔬菜中含有满满的维生素和矿物质，可以更好的提高免疫力。

3、药食同源的食物

就像我们生活中很常见的枸杞，有很好的安神效果;菊花茶也对调理眩晕有着很好的帮助，菊花茶可以有效的降压降脂，有着散风清热的效果，还可以平肝明目。

张小中在这里提醒大家，眩晕、头晕的患者在饮食上避免摄入一些过多的油腻的、辣的食物，就像那种肥肉、油炸的食物，尽量不吃，就像烟酒也要戒掉，这种也会增加动脉硬化的风险。

小结：眩晕头晕的患者在饮食上要合理的安排，多吃一些清淡的、易消化、有营养的食物，平时多锻炼身体，也对眩晕症状的改善有明显的帮助。