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工作工作，上工就“坐”，一坐一天，回家根本不想动，能躺着就躺着。

这是不是你作为一个打工人的常态呢？如果是的话，那你的屁股可要小心了！很可能已经悄悄患上了“死臀综合征”！

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什么是“死臀综合征”？

医学上把这种症状称为“臀肌失忆症”（gluteal amnesia），亦叫“死臀综合征”（DBS：dormant butt syndrome）。是一种臀肌功能缺失的疾病，可能会引起腰部、髋部及膝关节疼痛。

通俗来讲就是，臀部的肌肉由于长时间不工作，就忘了自己的工作。

啊？还会忘了自己的工作？为什么会这样呢？

因为你总是“欺压”它！

死臀综合征最重要的一个危险因素就是——久坐。

终日久坐不动，臀肌一直处于被压且松弛无力的状态，长此以往，大脑适应了这种非正常的状态，神经信号的发射逐渐减弱，当我们需要臀肌再工作的时候，它似乎就忘记了自己的功能，无法完成应有的收缩功能，从而引起腰部、髋部及膝关节疼痛等一系列症状。

此以往，大脑已经适应这种非正常的张力强度，神经信号的发射越来越弱，慢慢的臀肌遗忘了自己的收缩能力，就算有时候想保持高张力状态，也很难使劲儿。

而当你的臀大肌自闭后，其他的小肌肉群就要代替它来干活，来控制臀部、脊柱和下背部所承受的力量，这就是为啥你练完臀，第二天屁股没事，腿和腰却酸到不行的原因。

怎么判断屁股有没有“死掉”

看外形

翘臀消失了，屁股软趴趴，外形不好看。

出现腰、髋、膝关节疼痛

久坐之后，屁股是否会出现发麻发胀，酸痛的感觉，是否会出现髋关节（大胯）、腰部、膝关节经常性的酸痛不适，如果有，就要注意了。

动作检测

可以对着镜子看一看自己的臀部是否扁平松弛，或者尝试躺下做臀桥或单腿臀桥，如果这个动作难以坚持甚至做不起来，就说明臀肌是相对薄弱的。

如何拯救“死掉”的屁股

如果出现了死臀综合症，您需要及时对臀部的肌肉（臀大肌，臀中肌和臀小肌）进行锻炼。

平板支撑

平板支撑就是一个很好的锻炼

双脚并拢，脚尖触地，脚掌竖立。

头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上。双肘宽度与肩同宽，肘触地点与肩部在一条垂直线上，肩部不要向前超过肘部。