比脆皮大学生更酥脆的是脆皮上班族
对于上班族来说，工作压力大
经常熬夜，缺乏运动，缺乏睡眠
这最容易出现各种疾病
今天轻美力就为大家分享几个
上班族的养生小常识
希望我们每天都有一个好状态~
起床时排浊气
醒来之后不着急起床，在床上伸个大懒腰，唤醒一下身体。
可以躺着用手指梳头、揉揉肚子，早上揉完肚子之后基本立马会有便意，可以疏通全身气血，帮助排便、排浊气。
及时补充维生素
很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，但却不知道如何正确补充，怎样的量才合适。
平常可多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。
经常搓手
双手洗净，然后掌心相对，之后快速对搓，差不多搓一分钟就可以了。这样搓手能够刺激手掌上的穴位，有助缓解肩痛。
常喝养生茶
在办公室工作的上班族，因为整天都对着电脑，皮肤很容易变差，而且眼睛长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳。
这个时候需要喝些茶养生醒脑，帮助滋养皮肤，保持身体水分充足，有助于新陈代谢和废物排出，建议每天至少喝8杯水，并根据个人活动量适当调整。
【玫瑰姜枣阿胶茶】适合气血虚弱的人
准备少量清水，将切开的红枣5个、生姜3片，枸杞8粒，玫瑰3粒放入水中，煮沸后再煮3～5分钟，倒入一袋阿胶颗粒出锅！
阿胶可滋阴养血、补肺润燥，适用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、贫血等人群。阿胶颗粒的选择大家可自己决定，最好选一些吸收效果好的，比如轻美力阿胶颗粒，采用现代高科技制粒技术，颗粒经水溶解后在胃肠道分散度较高，肠胃弱的人也能很好吸收。
减少久坐时间
日常保持正确坐姿，设定闹钟，每坐30分钟至1小时起身伸伸懒腰、耸耸肩膀、活动腿部等。
工作一小时后可以到茶水间泡杯咖啡、沏杯茶，还可以简单的望望窗外，放松紧绷的大脑。
调整电脑位置，保持正确坐姿。
做好眼部健康保护
严格遵循20-20-20法则建议职场朋友们，每20分钟就停下工作，远离屏幕20秒钟，看远处20米。简单的20-20-20法则，有助于缓解用眼压力，预防干眼症和近视。
休息时刻，进行适当的眼部按摩，做一下眼保健操，做操前记得洗干净手哦，以免细菌入眼。
建议大家慢慢养成了适合上班人的养生节奏
毕竟日常也不会占用太多时间
让这种养生习惯渗透到生活的方方面面
这样更容易坚持下来！
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