过节期间，养肝护肝有诸多要点需要我们关注。太原龙城中医医院（太原中医肝病医院）专家建议做好以下方面。

保证充足睡眠是养肝的基础。节日期间即便活动丰富，也不应打乱正常的睡眠节奏。每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，能让肝脏得到充分休息。熟睡时，肝脏的血流量会增加，有利于肝细胞的修复和再生。

饮食结构的调整至关重要。增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，这些食物有助于肝细胞的修复和再生。减少高糖、高脂肪食物的摄取，以防脂肪在肝脏过度堆积。此外，可多食用一些养肝的食物，例如枸杞，它具有养肝明目、滋补肝肾的功效，无论是直接嚼食还是泡水饮用都很方便。

运动是过节养肝的有效手段。选择适合自己的运动项目，像瑜伽，其多种体式能促进身体的气血循环，帮助肝脏排出毒素。运动时身体微微出汗即可，不宜过度疲劳。

最后，要学会放松心情。过节时难免会有各种事务带来压力，而不良情绪会影响肝脏的疏泄功能。可以通过听音乐、冥想等方式放松身心，让肝脏在平稳的情绪环境中更好地发挥作用。在节日期间全方位呵护肝脏，才能让我们拥有健康的身体，尽情享受欢乐时光。