要多活几年,早餐要忌嘴
记住10多吃,10少吃
1、多吃地瓜稀饭
2、多吃细面条,挂面、面线,软糯易消化的食物。
3、多吃炖鸡蛋膏,蒸鸡蛋
有些人吃水煮蛋容易便秘,但吃鸡蛋膏可以免除这个后顾之忧。
4、多吃八宝粥,自己煮八宝粥记得多加一些五谷杂粮,比如大米、小米、绿豆、红豆、黄豆、黑豆、芝麻、花生、大麦、荞麦、薏仁、莲子、银耳等等,并不一定是“八”,种类多多益善。
5、多吃蒸红枣
红枣蒸着吃很好,如果自己有时间,可以三蒸三晒,或者九蒸就晒,蒸晒之后可以直接吃热的,也可以放凉了做零食。
6、多吃蒸芝麻,拿一个碗,碗里放芝麻、白蜜,放蒸锅蒸二十分钟就好了。
7、多吃粗粮馒头,比如玉米窝窝头,红豆馒头,高粱馒头,黑米馒头,杂粮包等等。
8、多吃荞麦粥,可以和玉米粒、玉米面一起煮粥。
9、多吃大麦,大麦仁,可以煮粥
10、多吃麦片粥,麦片可以开水冲泡,也可以煮粥。
10少吃
1、少吃方便面、果冻、包装类的酸辣粉、拌粉等,添加剂、防腐剂太多了。
2、少吃辣根、辣条、辣棒
3、少吃油炸、油煎
4、少吃生冷,冰镇饮料。
5、少吃辛辣
6、不吃隔夜饭
7、少吃甜食,甜汤,甜粥
8、少吃蛋黄派、巧克力、朱古力、膨化食品、包装类糕点。
9、少吃咸菜、咸鱼、豆掰酱、鱼罐头、肉罐头、水果罐头等。
10、少吃油腻,比如肥肉、梅菜扣肉、猪蹄、猪耳朵、猪头肉等等。

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