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为什么越穷的人，越要好好睡觉？每周多睡1个小时工资上涨5%是真的吗？

据美国《华盛顿邮报》的报道，美国一项研究表明，一个地区如果人们平均每周睡眠量增加1个小时，那么在短期内会使得工资上升1.3%，甚至在长期过程中会达到5%。

当然这并非是指个人只要增加睡眠，就一定能够得到工资的上涨，但既然群体中会存在这样的现象，就必然证明增加睡眠和“涨工资”之间存在某种联系。

为什么增加睡眠能够促进人们“涨工资”？

实际上这种现象是因为充足的睡眠，能够给人提供更好的工作状态，从而提高相应的工作效率、创造力和决策能力，间接带来更高的生产力和收入。

虽然有些高收入职业，通常被认为与工作时间长、压力大直接相关，而这必然导致睡眠不足。但实际上通常高收入人群并不会无节制的消耗睡眠时间，相反会尽可能创造舒适的睡眠环境，并保证良好的睡眠习惯，因而只有这样才能更好的提供充沛的精力。但往往越穷的人越恰恰相反。

如何通过睡觉破除贫穷的“习惯”？

消耗睡眠时间，其实就是一种容易产生贫穷的“坏习惯”，无论是将睡眠的时间用于过度的娱乐消耗，还是将其花费在低效率的夜间工作上。都会给身体造成极大的影响，进而导致在第二天的工作上产生注意力不集中、情绪低落，以及疲劳等问题。

那么必然会引发工作效率降低，表面上看可能在短期内似乎没有影响，但实际上可能因为工作效果不佳导致相应的机会早已“溜走”。更重要的是熬夜不睡，会直接伤害身体，影响认知。

睡眠不足会对身体造成多大的危害？又如何影响个人发展的认知？哪些行为真正伤害睡眠影响个人发展？

从身体健康的角度来看，睡眠不足会显著增加多种疾病的风险。例如长期睡眠不足与心血管疾病、高血压、中风的风险增加密切相关。

睡眠不足还可能导致免疫系统功能下降，使人更容易感染病毒和细菌，从而增加感染疾病的可能性。睡眠不足还会导致体重增加、糖尿病和肥胖等代谢紊乱问题。

这些都会直接或间接增加身体负担，影响工作状态和能力，也就更别说工资增长了。而且更可怕的是影响人的精神和认知。

睡眠不足如何影响认知？

在心理健康方面，睡眠不足对情绪和认知功能的影响尤为显著。睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、焦虑和抑郁等问题。长期睡眠不足还可能引发更严重的心理障碍，如抑郁症和焦虑症。

即便没有以上更严重的影响，也会因为情绪影响拖慢工作效率，进而产生疲于奔命的状态，根本不会有精力去考虑什么工作和个人发展更适合自己，自然也很难有工资的提高和个人的发展。

如今哪些行为正在影响睡眠？

随着智能手机、平板电脑、电视等电子设备的普及，尤其是睡前使用这些设备的习惯，对睡眠质量产生了显著的负面影响。蓝光会抑制褪黑激素的分泌，从而推迟入睡时间，并降低睡眠质量。

此外，大量的夜生活和社交应酬行为，以及与之密切相关的饮酒等不健康、不规律的饮食习惯，都在深刻影响着现代人的睡眠质量。

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参考资料： 中国青年网，研究称睡得饱赚钱多：每周多睡1小时工资涨5% http://news.youth.cn/jy/201611/t20161115_8846818.htm

上观新闻，最新：睡眠质量与收入、职业有关！我国人均睡眠时长6.75小时！月入多少的人睡得最好？ https://sghexport.shobserver.com/html/baijiahao/2024/03/20/1279270.html