今天（2月4日）是正月初七

春节长假进入倒计时

追剧、熬夜

睡到自然醒的假期模式

也要准备“切换”到工作模式了

刚刚

#休2上4休1#话题冲上微博热搜

根据放假安排

本周休2天，上4天，再休1天

本周六（2月8日）要上班

春节假期还有出行计划的朋友

注意高速公路免费政策

截止至今天（2月4日）24时

请安排好时间

1月28日（除夕）0时至2月4日（正月初七）24时，共计8天。高速公路实施七座以下（含七座）小型客车免费通行的政策。免费时段截止时间为2月4日24时，以车辆驶离出口收费车道的时间为准。

返程路上，安全第一

明天要开工了

别忘了定好闹钟哦

一键切换“工作模式”太难？

快收好这份“收心”指南

长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后综合征”？专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。

  • 睡眠紊乱。假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。

  • 手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。

  • 疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。

  • 肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

假期即将结束时，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。如何调整才能元气满满地投入到节后的工作中？

调节睡眠生物钟 。北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即，上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。

节后上班不在状态？这样调整就对了！首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍，假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。

春节假期你是怎么过的

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（内容来源：中国政府网、湖北高速交警、北京晚报、央视一套微信公众号、网友评论）

来源：深圳梦（微信号ID：SZeverything）综合

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