备孕路上的姐妹们，你们有没有遇到过这些烦心事？月经周期不稳定，失眠多梦，乳腺增生……别担心，咱们就来聊聊这些备孕路上的小障碍，特别是那个常常被忽略的“黄体酮”！

备孕路上的小秘密！

1、首先，说说咱们的月经周期。

正常的月经周期是21-35天，但想要备孕的话，28-30天才是最理想的哦！ 在这个周期里，卵泡能发育得刚刚好，质量也棒棒哒！如果你的周期总是提前或推迟，那可能是黄体功能在捣乱，而黄体功能和黄体酮可是好基友，息息相关呢！

所以，月经周期不稳定，可能就是黄体酮在给你发信号啦！

2、再来聊聊失眠多梦。

晚上躺在床上，数羊数到天亮，就是不见周公？排除了精神压力大、熬夜、噪音等因素后，还是睡不着？哎呀，这可能是黄体酮不足在作祟！备孕的你，赶紧去医院查个激素六项，看看黄体功能怎么样吧！

3、还有啊，乳腺增生这个问题也不能忽视。

黄体功能不稳定，激素水平就会乱套，乳腺就可能遭殃，出现增生、堵塞等问题。平时感觉乳房胀痛，或者摸到结节，别犹豫，赶紧去医院检查！

4、那黄体酮不足怎么办呢？别急，这就给你支几招！

  • 食疗大法：

    多吃豆类、菠菜、葛根，特别是黑豆，它们都是黄体酮的好朋友，能帮你分泌更多黄体酮！

  • 口服药物：

    如果医生说你黄体酮真的不够，那就乖乖遵医嘱，吃点黄体酮片吧！记得按时按量哦！

  • 肌内注射：

    这个可是快速补充黄体酮的绝招！当然啦，还是要听医生的，别自己乱来！

备孕路上的姐妹们，黄体酮可是咱们的好“孕”守护者！如果备孕久久没动静，不妨想想是不是黄体酮在捣鬼。确定是黄体酮缺乏的话，先试试食补，一段时间还没改善，就赶紧去看医生吧！别让备孕之路因为这点小事儿给耽误了！

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