春节假期结束了，如何从“假期模式”切换到“工作模式”，许多人可能会感到不适，出现了疲惫、焦虑、无法集中注意力等情况，难以投入到工作中，这就是所谓的“假期综合征”，如何元气满满地投入到节后的工作中，太原市疾控中心温馨提示：

一、调整作息，假日期间，饮食的不规律和作息的颠倒等问题，除了会容易患上“节后综合征”，还有可能会加重心血管负担，有些人可能出现心慌、胸闷、憋气等症状，大部分都是由于疲劳和生活节奏改变引起的。因此要合理安排起居，劳逸结合，我们要尽量按照平时的作息时间起床和睡觉，让身体逐渐适应。

二、适量运动，要通过适量运动来放松，保持健康体重，避免过度疲劳，不妨进行一些轻量级的运动，如散步、慢跑、瑜伽、练习八段锦、太极拳等活动，帮助释放压力，让身心达到最佳的状态。

三、合理规划任务，面对假期后的工作或学习任务，不要急于求成，可以先列出清单，根据优先级合理分配时间，避免压力过大。

四、健康饮食，保持健康的饮食习惯很重要，要多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，保持消化系统的良好运转，也有助于缓解假期饮食无度造成的身体不适。

五、进行自我心理调适，从悠闲的假期生活回到紧张的工作或学习状态，可能会感到不适应或焦虑。可以通过闭目养神、深呼吸、读书阅报、听音乐等方式进行心理调适，把注意力和精力转移到日常工作学习中，同时保持积极乐观的心态，迎接新的挑战。

总之，克服假期综合征需要从调整作息、增加运动、任务规划和健康饮食、自我心理调适等多方面入手，通过调整生活习惯，关注身心健康，增强疾病预防，逐步调适身心，以最佳的精神状态迎接新的一年，愿大家在新的一年中元气满满，收获满满！

来源：太原市疾控中心