说起乳腺癌，是不是让很多姐妹都心惊胆战？ 别怕，来给大家支支招，告诉你如何远离这个“粉红杀手”！只需做到以下六点，让你轻松拥有健康好身体！

女性必看！远离乳腺癌的六大秘籍

1、熬夜伤身，美容觉不可少

熬夜不仅让你的眼袋发黑、皮肤干燥，更重要的是，它还会悄悄增加你患乳腺癌的风险！ 丹麦科学家可是说了，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上得越久，风险就越大。

这是因为人造光会抑制体内褪黑激素的分泌，导致雌激素水平升高。所以，想要远离乳腺癌，最简单的办法就是不要熬夜，每天晚上好好睡个美容觉，既保健又养颜！

2、烟酒咖啡，适量才是王道

姐妹们，喝酒对咱们的危害可比男人大得多哦！每天喝一杯或以上的酒，患乳腺癌的风险就会增高45%以上！ 酒精会刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌有关。

所以，咱们还是少喝点酒吧！同时，咖啡、可可、巧克力这些也要少吃，它们里面的咖啡因和黄嘌呤可会促使乳腺增生呢！还有啊，多食用植物油，少吃动物油和人造奶油，多吃活鱼、水果和蔬菜，这样对身体才更好哦！

3、每月自查，乳房健康要掌握

每个月，咱们都要自我触摸乳房一次，这可是预防乳腺癌的重要步骤哦！ 自查方法也很简单：面对镜子看看乳房形状、肤色是否正常；双手叉腰再举过头顶，观察乳房动态变化；涂好润肤露后，用指腹掂掂乳房检查有无肿块；最后并拢四指在乳房上滑动检查。一旦发现异常，记得赶紧去医院哦！

#图文打卡贺新春#4、自然生养，避孕药不可常服

生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低哦！ 科学家们可是说了，如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且都用母乳喂养，那么她患乳腺癌的风险将大大降低！

当然啦，从优生优育的角度考虑，30岁之前生育是比较推荐的做法哦！另外啊，为了限制荷尔蒙过量，避孕药可不能常服哦！

5、经常锻炼，保持好身材

每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%呢！ 体育锻炼不仅能避免肥胖、激素失衡等问题，还能让你拥有好身材！所以姐妹们，动起来吧！

不过要注意哦，青春发育期的女孩要控制好高脂肪、高糖食物的摄入；孕产期、绝经期后更要预防肥胖，保持适宜体重才能减少患癌风险哦！️‍♀️

6、心情愉悦，防癌妙方不可少

恶劣的情绪可是癌细胞的活化剂哦！ 所以姐妹们要学会自我调控情绪，理智地对待人际关系、家庭、婚姻等方面的问题。只有精神舒畅了，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻挡癌魔的防线！