一直想聊聊短视频，因为它实在是太过无孔不入了。
男女老少几乎无人幸免，堪称中国21世纪发明的最牛黑科技，精准洞察了人性的弱点。
而且还成功出海了，让美国人民刷起来也欲罢不能。最近Tiktok的被禁浪潮，直接让小红书成为了最大受益者，股价大涨、用户量猛增。
但随着短视频的全民疯靡，平台在缔造新的商业模式，捧红新的明星企业的同时，各路牛鬼蛇神也开始为了流量不断秀下限，挑战全民的智商底线。
而大数据的个性化推荐则让信息茧房的壁垒越来越厚。你追的偶像，爱看的博主，可能你身边的同事，同枕的老公完全不知道。
这就让整个社会更加割裂，缺乏共情与理解，只剩下谩骂与诋毁。
中国人正在沦为“算法韭菜”
聊短视频这事儿，必须要一体三面。
对于有自我管控能力的成年人来说，其实短视频并不是什么洪水猛兽，只要别沉迷、别过量，把它当成我们碎片化时间里的消遣之一，并无大碍。
就怕刷着刷着，你的业余时间逐渐被短视频“硬控”。
毕竟，短视频给人带来快感实在是太容易了。你只要在手机屏幕上随便划拉几下，萌宠、爽剧、游戏、美食、电影解说、搞笑段子……海量符合你兴趣标签的短视频就急不可待地往你身上扑，多巴胺也就随之而来了。
甚至很多游戏宅，自从接触了短视频后，玩游戏都觉得没意思了，可见这玩意的魔力。
但问题也来了。回想一下过去，我们想要获取快乐，或者获取内容并不容易。
在移动互联网时代尚未到来之时，我们要看一部电影、电视剧、一本电子书，都靠下载。彼时带宽有限，版权意识薄弱，资源获取更依赖耐心与技术。
但找资源可不是件容易事，需要长期浸润在各大论坛，并且术业有专攻。
所以那个年代最受欢迎的是资源党、电驴、迅雷以及BT种子。
时间在往前倒，在互联网尚不普及，带宽也没那么宽的年代，我们的娱乐主要源自于电视、书籍以及唱片（卡带）。
有线电视可不是家家都有，买书买磁带对于很多家庭来说也算奢侈，所以我们的精神世界一直都比较饥渴，想要获得多巴胺必须在主观上或多或少的付出努力。
但短视频彻底改变了人类以往获取“奶头乐”的链路，唯一需要付出的就是时间，也就是你的注意力。
人天生就是喜欢偷懒的，人脑一旦适应短视频的快速、高强度多巴胺刺激，就会开启“节能模式”，懒得干任何费脑子的事儿。
所以从深层次来讲，短视频的可怕之处正是在于它破坏了人类之前建立的神经环路。
这也是为啥大家现在很难看进去一本很厚的书，即便这本书只是一部长篇小说，并不是什么严肃文学。
更可怕的是，很多人连超过两个小时的电影都看不动了，要不频频去看进度条，要不开启倍速播放，还有的干脆关掉，转头到短视频平台，去看“大壮五分钟带你看完电影”和各种狗血夸张的微短剧。
业余时间、业余爱好完全被碎片化了。有全球性调查显示，如果按照每天清醒时间为16小时计算，人一天要看150次手机。
不仅如此，很多人的“无聊阈值”也被大幅拉低了。
无营养内容的持续刺激，很容易降低我们对无聊的承受能力。这也是为什么很多人都觉得干啥都没意思，每天要去各大社交平台吃瓜，这本质上就是一种“刺激成瘾”，需要不断输入才行，越无聊越饥渴，也就越难戒断。
这也让短视频“荣膺”当代“精神鸦片”。
尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中早就说过了：“毁掉我们的不是我们憎恨的东西，恰恰是我们热爱的东西。”
孩子们的大脑正被‘碎片化’摧毁
去年年末的时候，孩子得了甲流，在带孩子去医院看病等号的过程中，看到大大小小的孩子，都在刷手机，而且80%都是短视频，剩余20%在打游戏。
不只看病，在外面吃饭你经常能看到，家长们不是给孩子架个平板，就是给孩子打开手机，内容同样是短视频或者游戏。
之前家里五年级的小侄子也跟我说，我现在都不爱看啥动画片，没劲，就爱看小视频。
可见这玩意的魔力之深，甚至比游戏的毒害更大，因为它无孔不入，而且隐蔽性极高。许多家长甚至觉得只要孩子不是在打游戏，看点小视频没啥关系。
但大家可能想象不到 “信息找人” 的算法有多强大，它只需要几分钟就能精准定位你的个人偏好，然后隐秘地吸食你的时间和精力。
而这种多巴胺奖赏，15岁以下的孩子很难抵御。
就在最近，英国、澳大利亚等国已经通过法律，禁止了16岁以下未成年人使用社交软件，如果父母给他们用，那就连父母一起处罚。
不过，以我最近两年出国游玩的观察来看，欧美中小学生，尤其是小学生，很少看到他们在公共场合刷手机。
相较于咱们的孩子每天繁重的学业压力，澳洲的小学生基本都是在玩，各种研学和户外活动，让他们成为妥妥的“现充”，不太需要以一种逃避的方式，活在虚拟世界里，或者说起码小学阶段不需要。
相较于成年人在短视频里的“沉沦”，青少年在短视频里的“沉溺”更加可怕。
这些祖国未来的花骨朵还没来得及吸收正经的严肃知识，塑造好自己的大脑和专注力，神经系统已经被各种碎片化的内容带偏了。
根据《中国青少年网络使用报告》的数据显示，沉迷短视频的青少年平均专注时长仅为正常学生的三分之一。再叠加青春期本就有的躁动和叛逆，让他们如何应对高中阶段深奥繁重的学习任务？
过来人都知道，高中三年可以说是我们一生中学习能力和身体能力最爆表的三年，学习了人生中至少60%的底层知识，学习能力很大程度也是这三年锻造的。
那么这些手机成瘾的孩子，尤其是农村的留守儿童早早地就在这场社会筛选中被抛弃了。
手机成瘾与短视频沉迷看似单一，实则与青少年心理健康（如焦虑、抑郁）、亲子关系疏离、校园社交孤立等问题深度交织。
而成长于移动互联网和短视频时代下的孩子们，势必要比他们的父母和哥哥姐姐们更“痛苦”，因为他们要抵挡住更多唾手可得的诱惑。
短视频如何靠人性弱点躺赚？
算法是时代的双刃剑，既能精准投喂快乐，也能悄然蚕食思考的根基。但短视频就该为全面降智买单吗？
这个锅，短视频当然不背。
毕竟，短视频和游戏的背后是一条庞大的、绿色的、可持续的产业链。在遵纪守法的基础上，这些娱乐高科技产业我国应该要去大力发展。
因为你不发展，别的国家也会大搞特搞。好在，得益于我国14亿人口的超级大市场，如今我们在这方面确实取得了极大的领先优势。
要知道，个性化推荐算法和3A大作《黑悟空》可是咱们这两年最牛的科技成果之二。如今的tiktok已经让美国人民都欲罢不能，而出海能做到领域内全球top1的中企更是凤毛麟角。
至于短视频给人带来的负面影响，成年人还是要自己负责起来，找到自己与手机和算法的相处之道。完全不碰确实不大现实，毕竟人是具有社会属性的，不是活在真空里。但内心要设置个底线，别在里边沉溺太久。
而未成年人，则需要家长们负起主要责任。毕竟孩子们的脑子还没长好，自律性也有待培养，要防止这些东西的高频使用影响了他们的大脑塑造，这是不可逆的。
最好的方式就是家长以身作则，把自己的网瘾戒断，孩子的网瘾就能戒除一大半。
其实，大部分人沉迷短视频或者游戏，本质上来说还是现实生活太空虚了。就算没有这些“奶头乐”，他们也很难把精力用在正事上。
所以，怎么戒断短视频，其实也显而易见了。
让算法为你“打工”
我们要在底层明确，算法应该是为我所用的，不能让自己被算法绑架。而手机作为算法落地的“硬件”，只是人类的工具而已，千万别让“手机玩人”。
有了这样的指导思想，我们可以通过以下几点，尽量降低手机对我们的“控制”：
把手机设置为「黑白模式」：人是视觉动物，天然对花里胡哨的东西更感兴趣，而当彩屏变成黑白屏时，短视频的吸引力就会大幅降低，但看文字不受影响。
设置APP的使用时长限制：安卓手机和鸿蒙手机有一个“应用和服务限额”的功能，可设置每个APP的使用时长限制。
用游客模式看短视频：如果实在忍不住想刷的时候，就退出自己的账号，用游客模式刷短视频：一是算法无法捕捉到你的兴趣标签，也就无法实现精准推送了；二是你刷几个它就会弹出提示，让你登录，这也是在提醒你，该关掉它了。
把社交媒体当成搜索引擎：这样就可以让信息为我所用，至于APP的推送，那就与我无关了，没必要淹没于其中。
别把手机带进卧室：如果没法主动戒除，那就来个物理隔离。方法虽然简单粗暴，却可以有效防止你的注意力被手机吸走。
从视频消费者转向生产者：多用短视频记录生活，就算火不起来，对自己也是有意义的。如果做好了，没准还可以成为职场的plan B。
最后也是最重要的，丰富自己的生活：手机上瘾的本质，是生活中只有虚拟的快乐。
所以要让孩子从根本上摆脱手机沉迷，更有效的办法是，给孩子提供更多基于真实关系的快乐源泉。比如参与各类线下活动，可以是跟朋友，也可以是跟父母。
毕竟现实生活，永远比虚拟的要鲜活，真实的社交关系，也永远比电子朋友要生动。与其让算法定义生活，不如用真实的触感重塑生命的维度。
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