这是 NuclearKitty 的第 1630 篇原创文章

虽说不出具体的“小目标”，一句“做更好的自己”似乎也有些敷衍了事，但努力还是要努力的，万一呢？

那么，想要拥有更好的2025，我们能做点什么？

思来想去，我们笼统地给出如下意见：

光说不练假把式，此时你必须要付诸实践。心中默念距离某某马拉松比赛还有多少天，但！拒绝自我感动式瞎卷和毫无根据式的乱焦虑。不做思想上的巨人，更不能做行动上的矮人！调整课表，把落下的LSD跑了，把没顶下的间歇补上，在确保不受伤的前提下，给自己的训练，加点量。

什么交叉训练，都安排到位，就像你去年秋季赛前那样，努努力，顶一顶。酒局饭局过年的时候已经够密集了，现在就是能推就推。训练之余也不忘给自己预留休息空间，躺平≠偷懒，休息是为了更好地训练，休息好了才能更狠地卷。

思想上的藐视是必须的，但在战术上必须重视起来。具体而言，需要学会自己给自己做心理建设。

心理战术第一步：不和大神比跑量，只和同伴比PB。这时，横向对比也格外重要，正所谓：不怕兄弟黑练苦，就怕兄弟猛如虎。别看张三跑了120公里，李四不是才跑了12公里么，虽然没有张三跑的多，但你比李四跑的多啊！跑不过大神张三，难道还不跑不过李四吗？

心理战术第二步：隐藏中签动态，删除浮夸Flag，顺手屏蔽「卷王」动态——只要屏蔽地够快，焦虑就追不上我！两耳不闻窗外事，一心只跑脚下路，只为在比赛当天惊艳所有人，就是要享受这种反差感。

心理战术第三步：默认自己能PB，心理不断暗示，让自己充满能量，想象着冲线时的众人的呐喊，即便是没有PB，至少心态都是积极的。马拉松是和自己较劲，只要比昨天的你快1秒，就是胜利。再说，42.195公里都坚持下来，人生还会有什么难度吗？

俗话说，人靠衣裳马靠鞍。新年第一步从改头换面开始，去年的装备已经配不上今年充满能量的你了。外表的自信可以让你跑步一路火花带闪电，未跑先赢，在起跑线上的压倒性胜利。

同时，各大马拉松、各大城市的限定配色也都相继发售。所以，你的选择可以是一双鞋，可以是一件背心，可以是一张健身卡，也可以是很多能量胶。

此外，考虑到三月份还有比赛要跑，这个时候购置新装备，是为了给三月份的比赛磨合，也在情理之中。并且，这个时候出手也是一个好时机，因为，购买新款尝鲜新潮配色，而购买老款折扣抄底，总结一句：早买早享受。

当你站在起点线，穿着限定款战靴、荧光色压缩裤，宛如一只花哨的赛博鸵鸟，内心OS却是：

这鞋磨合了吗？——磨合了，和我的购物车磨合了三天三夜。

这能量胶过期了吗？——过期了，过期的是我的青春，但胶还能吃！

虽然最后的真相是：新年新装备，旧腿旧配速。但装备即态度，只有在装备上重视起来，才可以在行动上贯彻落实下去。

跑步and干饭，天生是一对。吃饱了才有力气跑步。每一次的完赛背后除了是一次又一次训练的积累，更是一顿又一顿饭量的把控，均衡营养，变身赛道永动机，只有吃好饭才能跑好步。

比赛时逢补给站必嗑胶，盐丸防抽筋，别等“断电”才后悔。跑者日常训练的标配就是晨跑10K配手冲咖啡，夜跑10K用汗水腌入味，但需要注意的是，10公里的跑量，100公里的补给，那是一定会影响配速（越跑越胖）的...

奔跑久了也别忘记脚下的路，跑马最浪漫的不是PB，而是你穿过人潮迈向终点的风景。低头看配速，抬头看风景，赛道旁观众此起彼伏的呐喊声、志愿者微笑着递上补给、赛道两边的当地人文景观，无论是晴天还是雨天，跑过的赛道就是最美好的一天。

记住：跑步的终极奥义是甩锅大法好！

跑崩了？都怪赛道坡多、观众太吵、隔壁大哥汗味太冲；

PB了？全是自己天赋异禀，科学训练和努力所获；

没中签？一定是老天怕我太快，吓到其他选手！

不管2025是好是坏，我们都要跑最野的路，卷最科学的量，穿最骚的鞋，嗑最甜的胶！你的焦虑NuclearKitty懂你，你的快乐，希望与NuclearKitty一同分享！