每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。

减肥拼命小半年 ，未到功成又过年。

从春节到现在，吃了多少顿大餐？重了多少斤？是不是已经开始陷入深深的焦虑和自责中？又在谋划新的一年该如何减肥？

可能有人会说，胖点怎么了？不就是多长了几斤肉吗？那又如何？

严格来说，肥胖是一种慢性代谢性疾病，会增加高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、心肌梗死及部分肿瘤等多种慢性病的风险。

还会让人变得不自信、易患上焦虑、抑郁等。

如何知道自己是否超重肥胖？↓↓↓

（BMI自测，如果超重以上，就要考虑减减减啦）

想减减减，想减脂塑形，想摆脱慢病，又没有找到合适的、有效的方法怎么办？

毕秀健康推出

挑战BMI21日体重管理训练营

迈向理想体重

逆转

体重、血压、血糖、脂肪肝、慢性炎症

等代谢类疾病指标

健康享“瘦”！

01

21日体重管理训练营

我们将营养学、美国生活方式医学和传统中医药食同源养生理念相融合，汇聚低碳营养饮食、地中海健康饮食、药食同源饮食、DASH 饮食等健康饮食方法和健康生活方式于一体。

由营养师、健康管理师、体重管理师以社群形式全程指导，掌握《均衡饮食法》、《低碳饮食法》，实现自我体重管理，达到防病、控病维持理想健康水平。

膳食指导 + 科学运动方案，轻松坚持，21 天健康享瘦！采用科学正确的方式，7分吃+3分练，想不瘦都难！

（毕秀健康服务案例）

01

进行体重管理健康状况评估

02

培养健康饮食习惯，养成健康生活方式

03

形式多样化的健康知识学习与践行

04

阶段总结与奖励

第 1 周，开始改变饮食结构，并不会让你一下子改掉错误的饮食习惯，或者一上来就是大量的运动，而是让你有一个循序渐进的体能、心理和情绪适应过程。

经过 1 周的适应和学习，到了第 2 周，饮食结构加合理，营养会更丰富，进入低碳燃脂阶段。

第 3 周就是持续燃脂的阶段了，你会解锁更多关于持续燃脂的方法。

担心自己没有运动基础，或者学习跟不上？别急，每次的运动训练我们都有小视频，可以跟着练。如果还是觉得动作不到位，可以直接在群里咨询，教练会给出指导和建议。

02

21天，能带来哪些改变？

更健康

体重每降低1%

慢性疾病风险约降低10%

体重是每个人健康的基础。随着体重的下降，身体各种疾病的风险，特别是四高类疾病、心脑血管疾病风险都会随之降低。体重管理有助于预防和控制多种疾病，如糖尿病、高血压等，保持身体健康。

更有品质

养成健康生活方式

培养健康饮食、规律运动等生活习惯，养成健康的生活方式。同时，合理的体重管理能够改善身体机能，提高生活质量和幸福感。

更自信

减脂塑形

通过体重管理，专业的饮食和锻炼指导，达到理想体重，塑造理想身材，增强自信心和社交魅力。

享受 21 天专业陪吃 + 陪练服务

这次一定能瘦！