头晕发作时，很多人会下意识想："躺会儿就好了"。张小中主任提出：但处理不当可能更难受，记住这8个要点：

1. 发作时快坐下

腿发软时别硬撑，赶紧找椅子、床边坐下。如果已经开始天旋地转，直接平躺最安全，注意枕头别垫太高。

2. 不要乱甩头

很多人头晕会习惯性摇头，这反而会加重耳石错位。保持头部固定，慢慢挪动身体更安全。

3. 备好呕吐袋

眩晕常伴随恶心，床边放个塑料袋或脸盆。呕吐后及时漱口，少量喝淡盐水防脱水。

4. 记清发病细节

下次就诊时要说清楚：是持续晕还是阵发性?像坐船摇晃还是天旋地转?有没有耳鸣耳闷?这些都能帮医生判断病因。

5. 改造家居环境

卫生间铺防滑垫，床边装夜灯，走廊别堆杂物。特别提醒：老人不要用旋转办公椅!

6. 慎用止晕药

药箱里的眩晕停别乱吃，耳石症患者用药可能影响复位效果。首次发作建议先就医。

7. 保持情绪稳定

焦虑会让头晕雪上加霜，听轻音乐、深呼吸都有帮助。长期反复发作建议看心理科。

8. 调整生活习惯

少吃咸菜腊肉，每天保证7小时睡眠，避免长时间低头玩手机。

张小中主任特别注意：如果出现看东西重影、手脚发麻、说话不清，别犹豫!马上打120，这可能是中风前兆。